Синдром отложенной жизни (СОЖ) и методы работы с ним техниками КПТ

Вряд ли для кого то будет новым понятие «синдром отложенной жизни».

Однако, давайте определимся что же оно значит.

Синдром отложенной жизни – это модель поведения человека, который все действия и желания переносит в будущее. Настоящее при этом может быт наполнено рутиной, которая как ему кажется, ведет к этому будущему.

сегодня курю последнюю сигарету (настоящее), но завтра брошу (будущее).

Безусловно я не веду речь о том, что задуманное будущее не случится - я смогу бросить курить. Остается вопрос – когда?

Очень часто этот срок обусловлен другими обстоятельствами, которые весьма расплывчато описаны во временном промежутке. Вероятно, что то тут есть помимо того, что не выполнены условия.

Это привычка запрещать себе жить «здесь и сейчас». Я сейчас еще не заслуживаю, время для этого еще не настало. Стоит ли говорить о том, что здесь присутствует тревога и с каждым разом, с каждым новым запретом появляется подкрепление поведения и выступает стрессогенным фактором. В тот момент когда нашему бессознательному ставят «запрет», его это раздражает злит, словом тревога оборачивается агрессией, что и совершенно естественно для нее. Обратная сторона тревоги – агрессия.

Как узнать что у вас СОЖ:

- отказываете себе в удовольствиях прямо сейчас, помните да, эту посуду в сервантах у наших бабушек – это на праздник;

- обвиняете себя за любые траты, особенно на себя и удовольствия;

- обвиняете всех остальных, что они то себе позволяют, а я не могу

Что будет если продолжать жить с СОЖ?

Давайте предположим, что вы три года не были в отпуске. Вероятно накопилась усталость, но каждый раз вы находите причины почему не можете поехать - за границей опасно, а по стране путешествовать не хочется, недостаточно денег, нет времени, много работы и т д.

Кроме того это может быть признаком позиции жертвы и страдать, страдать, страдать и обвинять всех вокруг как же вы устали.

И вот коллеги, путешествующие дважды в год, раздражают и злят. А вы только постите очередные картинки с самолетами с подписью - вот настанет день когда и я полечу в отпуск. Не настанет, пока не достанете сервиз из серванта.

Что делать?

Достать сервиз из серванта.

В прямом смысле:

1. Отследить и осознать СОЖ (понять что ты не был в отпуске 3 года)

2. Оспорить мысли о необходимости (а сколько лет я еще не буду в отпуске)

3. Модифицировать мысли (если я пойду в отпуск сейчас, то буду меньше злиться)

Раз, два, три

Автор: Багаутдинова Ралина Маратовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru