Говорят, самые приятные воспоминания остаются, когда мы собираемся за столом. А когда дело доходит до еды всей семьёй, нет ничего правильнее.
В оживлённом мире, в котором мы все живём, трудно каждый вечер собирать всех вместе за столом, но именно по этой причине это становится всё более важным. Ночные распорядки сами по себе являются испытанием: вы мчитесь домой с работы, пытаетесь принять ванну и придерживаетесь определённого времени сна, чтобы вы смогли справиться с усталостью от ночного пробуждения и одновременно успокоить вашего малыша, который проснулся…
Давайте поговорим о том, почему так важно есть вместе.
У детей развиваются привычки здорового питания, и они более склонны есть более широкий ассортимент продуктов, если им моделируется такое поведение. Дети учатся посредством социального наблюдения, поэтому, когда они увидят, что их родители, братья и сёстры едят определённые продукты или впервые пробуют их, они с большей вероятностью сделают это сами.
Научиться общаться в семье очень важно не только для семьи, но и для развития мозга и языка, развития социальных навыков и самооценки. Исследования показали, что дети, которые общаются со взрослыми, с большей вероятностью имеют более широкий словарный запас и более способны преуспевать в социальной среде.
Чем чаще дети ужинают со своими родителями (пять-семь раз в неделю), тем меньше вероятность того, что они будут уподобляться вредным привычкам.
Совместное питание:
- Углубляет семейные узы;
- Повышает самооценку;
- Увеличивает возможности обучения;
- Это может быть очень весело.
Как же вовлечь всех в этот волшебный обед
- Предложите ряд продуктов, которые являются как предпочтительными, так и непредпочтительными, и начните разговор о том, чтобы попробовать новые продукты.
- Поставьте посуду на стол и позвольте детям самим выбирать продукты для своих тарелок.
- Предложите детям выбрать еду в магазине и позвольте им помочь приготовить ужин.
- Попросите детей расставить на столе столовые приборы, включая салфетки и столовые приборы.
- Описывайте продукты во время еды. Говорите о текстуре и вкусе, не сообщая за столом, считаете ли вы это вкусным или нет.
- Попросите детей помочь убрать со стола.
- Попросите детей помочь на кухне с мытьём посуды.
- Поговорите о другой еде, которую они пробовали и когда. Они могут рассказать вам о еде или закусках, которые они ели в детском саду на этой неделе.
Как бы это ни выглядело, соберитесь вокруг и насладитесь как можно большим количеством регулярных семейных обедов.