Каждый человек в этом мире заканчивает свой день со сна и начинает с пробуждения. Определим несколько вопросов:
Важен ли сон?
Как сон влияет на организм?
Какое наилучшее время, что бы лечь спать и что бы проснуться?
Сон - это самое эффективное и доступное средство для поддержки здоровья каждой клетки нашего тела.Кто то умный
Нервная система. Когда мы спим, наш мозг образует новые нейронные связи, а чем больше соединений — тем активнее умственная деятельность. При недосыпе, нервные клетки не успевают "отдохнуть", мозг становится неспособным к трудовой деятельности, работоспособность падает. Здоровый сон имеет прямое влияние на процессы памяти, концентрации и принятия решений. Можно добавить, что это по большей части зависит от взаимодействия гормонов, например (мелатонин, лептин, кортизол, инсулин, соматотропный)
Покровная система. Пока мы спим, вырабатывается материал, составляющий основу нашей красоты - коллаген. Который отвечает за целостность и эластичность соединительных тканей. В пример приведу морщины, их не будет 😉
Память. Декларативная память - тип памяти, при котором опыт и полученные знания воспроизводится произвольно. Невыспавшиеся люди воспроизводят на 40% меньше информации, чем те, у кого нет проблем со сном. Также отсутствие полноценного сна влияет на качество мыслей: те, кто спят меньше 7 часов, транслируют негативные факты в два раза чаще, чем хорошие. Плюс еще в том, что большинство инсайтов приходят, когда уже погружаешься в сон, главное успеть записать.
Отвечая на вопрос, с уверенностью говорю, что для меня сон очень важен и надеюсь для Вас тоже. Как раз мысль о создании этого поста пришла вчера перед сном 😊
Для полной перезагрузки организма, мужчине необходимо минимум 7,5 часа сна, как девушкам 8, потому что мозг женщины тратит больше энергии. Наилучшее время для сна и пробуждения индивидуально, но в целом человек состоит из одних и тех же клеток. Следовательно, можно опираться на общую статистику. Экспериментируйте и подберите наилучшее время, чтобы восстановиться 💪
Я, например, ложусь в 22:00 - 23:00 и просыпаюсь в 5:20 - 7:00 и мне хватает сил на полный рабочий день. А в выходной на 2 тренировки, занятие учёбой, различные дела и встречи 😊
Возьмите ответственность за себя и за своё будущее
Присоединяйтесь ко мне в канал, там много интересного