Разминка. Всё хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики).
Выполнил 5 рабочих серий. Пока жим идёт в обычном режиме. Только смог немного "поиграть" со временем под нагрузкой в каком-либо подходе в серии. Делал это по ощущениям усталости и возможности это сделать. Как и обычно, перед рабочими сериями жима руками выполнил одну серию жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Швунг гантелей 16 кг - 12 повторений
Прыжки на коробку 60 см - 12 повторений
Подтягивания к груди - 12 повторений
Отдых делал по необходимости восстановления дыхания и сил.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног сидя на специальной тренажёре - две серии
Опускание выпрямленных рук с верхнего блока тренажёра вниз стоя - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Сгибание рук нижнего блока тренажёра вверх - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G