Ожирение, диабет, аллергии, аутоиммунные заболевания и даже депрессия… Вы не можете найти причины, а «собака зарыта» в неожиданном месте 👇🏻
❕В дисбалансе микробиома.
Но обо всём по порядку.
И начнём мы, пожалуй, со скучного, но важного вступления.
Что такое микробиом?
Микробиом – это совокупность бактерий и других микроорганизмов, которые населяют наш организм, в особенности ЖКТ, ротовую полость, кожу и слизистые.
Если данная информация вызывает у вас тревожность, спешу сообщить, что при отсутствии патологических состояний эти 👆🏻 микроорганизмы не опасны, а даже необходимы для работы иммунной, лимфатической и пищеварительной систем, психического здоровья и даже внешнего вида.
При этом связь микробиома с имунной и лимфатической системами является базовой составляющей микроциркуляции мозга, внутренних органов и периферических тканей.
На чём это отражается?
- На том, как мы себя чувствуем с утра: бодрыми и энергичными или унылыми и вялыми.
- На том, довольны ли мы качеством своего тела, рассматривая себя в зеркале.
- На уровне гормонов. Например, 80% серотонина (один из гормонов радости) синтезируется здоровым микробиомом.
Давайте чуть подробнее остановимся на взаимосвязи микробиома и имунной системы, поскольку от этого зависит способность нашего организма противостоять инфекциям и другим заболеваниям.
Живая среда, населяющая наш пищеварительный тракт, взаимодействует с иммунными клетками, регулируя при этом их «работу».
Бактерии и другие микроорганизмы выступают для клеток иммунной системы помощниками в вопросе: каких «жителей» признаём полезными, а каких «иногентами» – патогенными.
То есть происходит регулирование иммунного ответа в зависимости от имеющихся условий.
Дисбаланс микробиома приводит к дисфункции клеток имунной системы. Как итог: организм сдаёт позиции и возникает то или иное заболевание.
Начиная с безобидного ожирения и заканчивая раком. К ним же можно отнести и аутоиммунные заболевания, аллергию, астму.
Всё это – из-за изменений в микробиоме и ответной реакции иммунной системы на эти изменения.
Интересный факт 1:
У каждого человека свой уникальный микробиом, как в случае с отпечатком пальца.
Интересный факт 2:
Микробиом образуют триллионы различных микроорганизмов. Они участвуют в работе почти всех функций вашего тела.
Влияние микробиома на наше здоровье, в частности – вес, доказывает эксперимент, проведённый с мышами.
Так, микробиом мышей-пухляшей был пересажен более стройным особям. Последние начали запасаться жирочком, несмотря на то, что пища ими потреблялась в том же количестве, что и ранее.
Думаю, вы поняли, что микробиом не просто важен, а архиважен.
Почему же?
Всё дело в том, что вплоть до 90% всех болезней в той или иной мере касаются проблем с кишечником, что равно здоровью микробиома.
Микробиом кишечника выполняет огромное количество функций.
Основные из них:
- защита кишечника от инфекций;
- выработка витаминов;
- участие в усвоении витаминов и всасывании минералов;
- ускорение/замедление обмена веществ;
- регулирование работы таких систем организма, как иммунная, сердечно-сосудистая и центральная нервная.
- определение поведения человека и качества его жизни. Речь идёт о гормонах и их влиянии на настроение человека.
Для наглядности представим микробиом как многоквартирный дом. Среди его «жильцов» есть хорошие и плохие.
Хорошие «жильцы» и клетки вашего организма находятся в гармонии между собой, то есть ладят: помогают укреплять иммунитет.
К плохим «постояльцам» относятся патогенные бактерии, грибы, гельминты. Они наводят хаос: кишечник страдает из-за того, что они паразитируют на его клетках. Размножаются эти «недруги» молниеносно, в результате чего вызывают опасные бактериальные инфекции.
Есть ещё что-то среднее между первыми и вторыми. Их не назовёшь ни хорошими, ни плохими.
Бесполезные «хулиганы»: занимаются размножением, а затем расселяют своё потомство по чужим квартирам, что отнимает ресурсы у хороших «жильцов». Результат: хронические воспаления, например, ваши цистит или молочница.
Первые, вторые и третьи живут в согласии между собой, если баланс «жителей» не нарушен.
Если же что-то пошло не так, здоровье носителя сильно подкашивает – от артрита до болезней сердца и даже рака.
Проблема, казалось бы, далёкая от работы кишечника – бесплодие – также может быть вызвана дисбалансом бактерий в кишечнике. Да и в целом от него зависит продолжительность нашей жизни.
– Если вопрос стоит так остро, в чём же панацея, Борис?
Как бы банально ни звучало, здоровье вашего микробиома начинается с вашей тарелки.
Ещё одна аналогия. Кишечник – планета Земля, бактерии – люди.
Если вы не следите за тем, что едите, бактерии будут вести себя как люди, причём не самые добропорядочные:
- бросать мусор в неположенном месте;
- устраивать разбой и дебоши;
- активно использовать способность к размножению.
Пища должна пройти по трубам, а они засорены. Результат: неспособность организма к усвоению полезных и необходимых ферментов. Вместо них –усвоение ненужных и даже опасных.
Таким образом, при снижении обмена веществ:
- вы не можете сфокусироваться, ухудшается память, вы становитесь менее стрессоустойчивыми;
- страдают внутренние органы;
- шалят гормоны, отвечающие за настроение;
- ухудшается качество тела;
- состояние кожи, волос, ногтей оставляет желать лучшего;
- снижается двигательная активность из-за состояния связок, суставов, позвоночника, хрящей.
Как ухаживать за своим микробиомом?
Прежде всего, через питание. Включите в рацион богатые пребиотиками продукты: цельнозерновые, фрукты, овощи, бобовые. Они способствуют росту «полезных» бактерий в кишечнике.
❕Наладив работу кишечника через пересмотр питания, мы получаем дополнительный бонус – налаживание работы митохондрий.
При сильном стрессе, когда мы «горим», это – сгорают наши митохондрии, которые являются некоторого рода электростанциями для клеток. Происходит их истощение, а далее – повреждение. Именно это может происходить с вашими клетками, когда вы ощущаете упадок сил или пребываете в депрессии.
Что происходит с нашей «электростанцией», когда мы восстанавливаем микробиом?
✅ Свободное усвоение всех ферментов, микро- и микронутриентов, витаминов и минералов.
✅ Их «доставка» в клетки.
✅ Восстановление митохондрий и ускорение обмена веществ.
Таким образом, мы пришли к тому, что:
- снабдили митохондрии необходимыми веществами;
- заставили их работать при помощи сбалансированного питания;
- за счёт этого начали тратить больше энергии.
Как это должно работать на практике?
💰За всё нужно платить!
Хотите чувствовать себя счастливыми и полными сил? Выплачивайте мозгу «зарплату». Его валюта – гормоны: серотонин, дофамин, эндорфины.
А выработка этих гормонов – заслуга здорового микробиома ✅
Наладили работу ЖКТ? Получайте счастье, энергию, эйфорию, чувства осознанности, принятия, благодарности.
Ещё больше информации о работе с микробиомом на моём проекте «Сингулярность» (Переходите по ссылке).
В рамках проекта, следуя простым рекомендациям, вы сможете улучшить работу желудочно-кишечного тракта, в частности живой среды, его населяющей.
Жду вас, друзья! Будьте здоровыми и счастливыми.
Ваш доктор, Борис Ушаков.
Внимание! Материал в данной статье носит информационный характер. В Вашем конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
Ставьте ❤️, если статья была полезной, и подписывайтесь.