Протеиновый коктейль с витаминами и микроэлементами вместо приема пищи. Его уловкой маркетинга называют коктейлем для похудения.
С этого начинался ныне опозоренный Гербалайф сто лет назад, затем еще 10 поколений разных фирм выходили на рынок с протеиновыми коктейлями и витаминами, которыми рекомендовали заменить один основной прием пищи, а если не срабатывает, то целых два. Сегодня этих пирамид, где низкокачественное содержимое продается задорого, чтобы все свои кэшбэки получили, навалом.
Начнем сразу с правды, в чем подвох. В теории продавцов, рекламирующих эти коктейли, предполагается, что человек с ожирением - это человек, который вообще не чувствует потребностей своего тела, ест в основном углеводы и жиры, безбожно переедая, находясь в вечном голоде из-за недостатка белка.
И вот таким образом человеку без анализа его реальной картины питания предлагается сбалансировать рацион и уменьшить общую энергетическую емкость. Если пальцем в небо попали, то поначалу человек получает обещанный эффект.
Его прием пищи начинает весить не 1000 кКал, а 300 и плюсом белок. Человек худеет ровно столько, сколько ему даст уменьшение питания на 700 кКал, у него самочувствие улучшается. Эффект самовнушения опять же, обещали, что есть не захочу - вроде не хочу.
Но это ТОЛЬКО если попали. А почему тогда столько здоровья угробили эти коктейли, столько судов было выигранных пострадавшими покупателями?
Все очень просто. Люди могут перебирать белково-жировой или белково-углеводной пищи, а не углеводно-жировой, и вот тут мы получаем страшную вещь. Обмен веществ летит в тар-тарары, почки не справляются и...
А вроде же БАД - просто добавка, или как его сейчас модно называют "функциональное питание", смысл тот же, но слово красивее. Даже сертификации не требует, хотя это совсем не говорит о том, что им нельзя навредить.
Почему вес потом возвращается даже, когда попали, и случилось похудение, самочувствие
Как я вам уже рассказывала, если мы причины проблемы маскируем, а не решаем их, то они закономерно берут верх опять.
Неумение отслеживать свое насыщение никуда не девается, и со временем человек в его оставшиеся приемы пищи просто начинает больше есть, и эти 700 кКал, а то и больше распределяются там, возвращая килограммы обратно.
Почему я не против этих коктейлей, и как ими пользоваться безопасно и эффективно
Так как мы получаем из коктейля чистый белок, как будто вы яиц наварили, желтки высыпали и одни белки наворачиваете, то его требуется строго учитывать в приложении - счетчике. Чтобы не больше и не меньше нормы вместе со всем остальным съеденным.
Но и здесь есть подвох. Если вы сразу стартуете с учета кКал и белков, жиров, углеводов, то вы опять работаете со следствиями, хоть и намного безопаснее, чем в тупую заменить один прием пищи, как говорят в недобросовестной рекламе.
Есть причина - переедание, которая у вас 100% в голове, в отсутствии внимания к собственным механизмам насыщения.
Правильный путь, чтобы похудеть в норму навсегда
Правильно, это когда мы начинаем с нормализации фундаментальных основ питания. И как бы это не звучало нудно, но когда мы едим, мы должны едой и заниматься с полным вниманием к еде и к себе.
Когда с вниманием разобрались, привыкли к этому, настроились на себя, свое самочувствие, ТОЛЬКО ТОГДА можно переходить к строгому учету без риска отката и без предварительных примерных схем. Сразу точно.
А дальше, мы все с вами разные. Кто-то любит готовить, кто-то кулинарию готовую покупает, а кому-то проще Кус-кус с псилиумом или Ролтон с отрубями кипятком залить, да коктейлем запить в прикуску с помытым огурцом. Употребить с удовольствием по всем правилам непереедания, тщательно пережевывая и кашу и коктейль и огурец.
Так что запомните, белковые коктейли употребляются только на втором этапе и с обязательным учетом, чтобы почки свои не потратить.
К примеру, мой сын завтрак в блендере себе готовит - там протеин, рисовое молоко, банан, груша, какао, псилиум. В приложение вводит все съеденное до грамма. Фотки свои публиковать не разрешает, но можете поверить мне - состав тела у него идеальный. Подкожного жира 9%, висцерального 2% - остальное кости и мышцы.
Мы же с мужем утром яйца или творог, зелень, хлеб домашний, орешки, овощи... И шутим, когда сыну протеин доставляют, и собаке с кошкой корм - называем "корма для сына и животных привезли".
А что касается спортивного питания, то есть единственный доказано эффективный компонент - его он тоже употребляет по моей рекомендации для увеличения выносливости в трудном деле выращивания сухой мышечной массы. Но он только для этого и нужен, потому в статье не пишу о нем.
Первый этап настройки здоровых отношений с телом и пищей - это первый месяц программы привычек здоровой стройности и красоты.
Запись на 15 апреля идет, присоединяйтесь, осваивайте, нигде больше такого не дают, потому и без откатов! Жмите на синие буквы!