До какого же веса я собираюсь худеть. На ужин съела почти всю дневную калорийность.
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных и ПП блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, меня всё чаще в комментариях спрашивают, до какого же веса я собираюсь худеть.
Вот что показывает расчет ИМТ(индекс массы тела)
Кстати, маленький совет тем, кто только собирается встать на путь похудения, от опытного худеющего😂. Обязательно проверить свой ИМТ.
Ну конечно считаю, что 59 кг, это все таки для меня уже слишком, а вот 68 кг, цифра привлекательная. И когда я проходила обследование в НИИ питания, мне программа такой же вес высчитала. Хотя доктор в заключении к моему обследованию, рекомендовала вес 72 кг. Сказала, что для меня это самый идеальный вес.
А вообще, очень не люблю привязывать себя к цифрам. И это не только похудения касается. Кстати, это ни я придумала, это психологи советуют. Из психологов читаю и иногда смотрю Ситникова и Лабковского. Очень они мне нравятся, умные вещи говорят. Друзья, а вы слушаете психологов? Если да, то каких? Напишите пожалуйста в комментариях.
Пробегусь по тарелочкам.
Завтрак в 8.00.
На перекус была низкоуглеводная вафля и клубника. Фото не делала.
Потом была силовая тренировка на все группы мышц, но мне показалось маловато нагрузки, пошла ходить на беговую дорожку. Вот что находила
Прошла на дорожке 3 км, с наклоном в гору, на скорости 6,5 км/ч. Сожгла на ней 250 ккал.
И после тренировки такая голодная к вечеру была, что готова была слона съесть. Смела пол холодильника 😂
Ужин в 16.30.
Внесла его как обед.
Вот такой ужин на 1100 ккал, сама удивляюсь иногда, у кого то такая калорийность на весь день. Ни чего себе, я поужинала😂😂😂
За день получается так
Всего много, много калорий, много жиров. Ну ладно, как есть.
По активности как всегда хорошо, это не считая силовой тренировки
Друзья, как у вас с активностью? Напишите пожалуйста в комментариях.
А я как всегда очень жду от вас обратную связь. Пишите, советуйте, рассказывайте, спрашивайте. Очень приятно с вами общаться 😘😘😘
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий 😍
Обнимаю 💖