Коллега уверяет, что говорил вам о важном отчёте...
Муж утверждает, что трижды напоминал о своей командировке...
Ребёнок в истерике, ведь вы не купили цветной картон, который нужен на урок труда...
Вот только вы всех этих напоминаний в упор не помните.
Не спешите обвинять собеседника во лжи. Возможно, вы слушали, но не услышали 🙉
Когда мозг перегружен и нуждается в отдыхе, информация может буквально не восприниматься. Обращённая к вам речь скорее набор звуков, который не несёт особого смысла. Белый шум.
Если такие ситуации повторяются более трех раз, это свидетельствует о переутомлении и выгорании.
Ваш мозг, будучи перегруженным, начинает игнорировать второстепенную, а также неприятную информацию. Причём фильтрует не всегда то, что вам показалось бы незначительным.
Что же делать?
✔️ Верните в свою жизнь качественный сон. Во сне мозг восстанавливает ресурсы, а вы просыпаетесь готовыми к восприятию информации.
⠀
✔️ Делайте регулярные перерывы в работе (каждые полтора - два часа): выходите на свежий воздух, прогуливайтесь — это прекрасный способ сбросить напряжение. Также попробуйте прерываться для медитации. Это помогает снять и улучшить концентрацию, работает как перезагрузка для ума.
⠀
✔️ Если переутомление связано с избыточным потоком цифровой информации, попробуйте провести цифровой детокс — отключитесь от устройств на некоторое время.
⠀
✔️ Если ничего не помогает — обратитесь за помощью. Справиться с серьёзным выгоранием самостоятельно невозможно!
И не забудьте подписаться на мой профиль @bella_psychologist