Привет! Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом моего любимого завтрака, который помогает мне оставаться энергичной и сосредоточенной на протяжении всего дня. Этот рецепт не только вкусный, но и полезный, так что давайте начнем!
🌿 Ингредиенты:
Овсянка долгой варки - 40 г
Протеин (изолят) - 25 г
Молоко 2,5% - 120 г
Разрыхлитель - 2 г
Подсластитель по вкусу
Корица по вкусу
Яблоко - 120 г
👩🍳 Приготовление:
1. В стакан для погружного блендера насыпаем овсянку, протеин, разрыхлитель. Добавляем молоко и подсластитель.
2. Запускаем блендер и измельчаем все ингредиенты до получения однородной массы.
3. Предварительно нарезанное яблоко добавляем к полученной массе перед запеканием.
4. Запекаем в духовке при 180 градусах Цельсия в течение 15 минут (время может варьироваться в зависимости от вашей духовки).
🥄 КБЖУ (на всю порцию):
Белки: 38.6 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 55 г
Этот завтрак - настоящая бомба энергии! Овсянка богата клетчаткой, а протеин помогает удерживать чувство сытости до обеда. А какой аромат корицы просто завораживает! Попробуйте и вы не пожалеете. Поделитесь своими впечатлениями в комментариях!
Будьте здоровы и питайтесь правильно! 💪
#Завтрак #РецептДня
