Что такое газлайтинг? Зачем эти приемы использует агрессор? И что чувствует жертва?
Прочитайте статью и научитесь распознавать газлайтинг — ниже описаны конкретные фразы.
Что такое газлайтинг?
📍Это вид психологического насилия, при котором агрессор в общении с жертвой отрицает реальные факты и подменяет их на лживые. Он заставляет жертву сомневаться в адекватности и объективности своих чувств и ощущений, в результате чего рушится ее восприятие настоящего, прошлого и будущего. Агрессор всегда насильно внушает жертве свою точку зрения.
Агрессором может выступать любой человек, как партнер, родитель, друг, коллега, так и ведущий по тв или большой политик.
Жертва — человек, который в ходе манипуляции начинает игнорировать свое восприятие и принимает чужую ложь за истину.
*Агрессором, как и жертвой, может быть как мужчина, так и женщина.
Что происходит с жертвой?
Появляется ощущение тумана, смазанности, «пьяного» сознания. Постепенно снижается доверие к себе и своим чувствам. Жертва с каждым таким контактом все больше сомневается в адекватности своего восприятия.
При длительном газлайтинге жертва больше не доверяет себе, чувствует себя сумасшедшей, теряет идентичность, блокирует чувства. У нее повышается тревожность. Организм посылает SOS-сигналы, но они постоянно игнорируются, что приводит к паническим атакам и болезням.
Зачем это агрессору?
Газлайтинг любят применять психопаты (и все их разновидности) осознанно или бессознательно. Их цель — подчинить себе жертву, чтобы питаться ей. Жертва становится ручной, карманной игрушкой. Агрессор забирает ее ресурсы, энергию, силы и использует их на свое усмотрение. Также он получает удовольствие от самого процесса подавления, так как ощущает свою власть.
Осознанно этот тип манипуляции используют политики, маркетологи и тд. Так они навязывают свои идеи, условия, продукты и получают необходимую им выгоду.
Примеры газлайтинга
«Тебе показалось», «ты не правильно понимаешь», «этого не было», «о чем ты говоришь?», «я клянусь тебе, это не так», «ты несешь чушь».
— тут агрессор перекидывает ответственность на жертву. Это не он сделал плохо, а она ошиблась и поняла все неправильно, плохая она. Даже если жертва видела, например, измену своими глазами, агрессор продолжит внушать, что этого не было. Рано или поздно жертва начнет сомневаться в увиденном и соглашается принять ложь, какой бы абсурдной она не казалась.
«Что с тобой происходит?», «ты сходишь с ума», «мне страшно за тебя», «тебе надо разобраться в себе», «твоя реакция неадекватна», «тебе всегда что-то не нравится, ты такой человек».
— агрессор убеждает жертву, что проблема именно в ней, в ее реакциях. При любом разговоре он всякий раз переводит фокус внимания на нее — ее несовершенство и проблемность. Он постепенно внушает ей мысль, что с ней что-то не так. В итоге, жертва начинает считать себя сумасшедшей.
«Поверь мне», «ты же знаешь, что я говорю правду», «ты сам это видел», «согласись, это так».
— с помощью таких конструкций в речи агрессор внушает жертве, что она действительно согласна с мнением агрессора, даже если это не так.
«Больше чем я, тебя никто не полюбит», «кому ты еще нужен, кроме меня?», «это судьба тебе быть со мной всю жизнь», «где ты еще найдешь такого человека, как я?», «так везет лишь один раз».
— так агрессор занижает самооценку жертвы и в тот же момент поднимает свою значимость. Он навязывает идею, что жизнь без него невозможна. Все ради того, чтобы источник благ и подчинения никуда не сбежал.
«Ты выглядишь плохо», «ты слишком похудела/потолстела», «эта одежда тебе не идет», «ты же глупая», «пора подстричься, смотреть невозможно».
— агрессор как на иглу подсаживает жертву на свое мнение. Она становится зависима от оценки агрессора по любому вопросу, так как себе она больше не доверяет.
«Дальше будет хуже», «ты будешь стареть и болеть», «с прицепом никому не будешь интересна».
— картина будущего искажается, оно рисуется темным и страшным. Жертва находится в страхе перед тем, что ее ждет, поэтому держится за настоящее и не пытается выбраться из этой иллюзии.
«Они тебе завидуют», «ты никому не нравишься», «твои родители тебя ненавидят».
— агрессор ограждает жертву от внешнего мира. Все друзья, знакомые и родственниками становятся плохими, чтобы никто извне не смог нарушить ту фантазию, которую так старательно и долго рисовал агрессор в голове жертвы.
*Некоторые из этих фраз важны именно в контексте газлайтинга. Без манипуляции они могут быть использованы и в здоровой коммуникации.
❗️Будьте внимательны к своему состоянию. В следующей статье я расскажу о том, как защититься от газлайтинга.
Пишите в комментариях, сталкивались ли вы с такой манипуляцией?
👇🏼
___
Меня зовут Кристина Вайсберг, я журналист, магистрант клинической психологии и автор психологического проекта ГДЕ ТУТ ТЫ.
Буду рада вашей подписке!
Мы на ютубе ГДЕ ТУТ ТЫ
Мы в телеграме ГДЕ ТУТ ТЫ