Фиби Хэган (Phoebe Hagan) — профессиональная спортсменка IFBB из Великобритании, соревнующаяся в категории "Bikini". Профессиональную карту она получила в 2018 году благодаря победе на любительском шоу NPC Worldwide "Olympia Amateur Spain" среди юниорок, а также среди женщин в ростовой категории свыше 170 см. В этом году Фиби заняла 5-е место на "Arnold Classic" в США и 6-е место на "Arnold Classic" в Великобритании. На "Олимпии" 2023 года спортсменка заняла 11-е место.
В неожиданном объявлении через три дня после "Arnold Classic UK" Хэган сообщила, что возьмет перерыв в соревнованиях до конца сезона 2024 года. Это решение фактически положило конец ее стремлению получить третью подряд квалификацию на "Олимпию". Девушка объяснила, что почувствовала себя изнуренной тяжелым соревновательным сезоном. Перерыв будет посвящен восстановлению тела и духа. "За последние восемь лет я не отрывалась от сцены более чем на шесть месяцев. За последний год я разлюбила этот вид спорта и почувствовала, что скорее должна соревноваться, чем действительно хочу это делать. Сейчас мне нужно снова обрести любовь к спорту", — поделилась Хэган.
По поводу формы на последних соревнованиях "Arnold Classic", Фиби сказала, что она была ей довольна. Спортсменка получила отзывы судей и намерена поработать над слабыми местами во время своего отпуска. "Я считаю, что после шоу очень важно уделить время отдыху и восстановлению. Так легко вернуться к тяжелым тренировкам и подвергнуть свое тело гораздо большему стрессу", — говорит она. Чтобы ускорить процесс восстановления, Хэган использует план обратной диеты, основанный на макросах. Этот подход предполагает постепенное увеличение потребления калорий, чтобы предотвратить замедление метаболизма после ограничений предсоревновательной диеты. Обратная (реверсивная) диета предназначена скорее для тех, что хочет удержать вес после успешного избавления от лишних килограммов. Она не предназначена для похудения, а нужна для плавного возвращения к нормальному питанию.
Сейчас Хэган ограничила себя кардиотренировками низкой интенсивности, такими как ходьба, и уделяет пристальное внимание сигналам своего тела, постепенно переходя к структурированным тренировкам с отягощениями.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.
