⚛️Здесь не будет токсичных РППшных советов
1. Прекратить стесняться. Стесняться себя, своего тела, своего рациона. Мы все разные люди: с разными болезнями, привычками, вкусами. Когда человек стесняется, это сразу заметно. Таким образом, люди видят гораздо больше ваших недостатков. Перестав стесняться, вы откроете для себя новый мир: окажется, что люди могут смотреть на вас восхищенным взглядом, а ваше тело может быть привлекательным.
2. Проанализировать свое самочувствие. Переедание в 100 случаях из 100 имеет психологические основы. Что вас тревожит? По какой причине вы едите больше, чем изначально хотели? Проанализируйте своё состояние в течение недели: записывайте всё, что едите, а главное - с какими мыслями вы это делаете. Проблема окажется целиком и полностью в голове. Такие вещи прорабатываются с психологом, но хороший тренер-эмпат тоже поможет вам справиться с этим.
3. Питаться осознанно. Вслух проговаривать то, что собираешься съесть. Прям вот так, да. Берете куриное филе - «сейчас я буду есть куриное филе. Это белковая насыщенная пища, она не очень калорийна, но очень полезна».
4. Останавливаться после каждого съеденного блюда. Съели суп? Сделайте перерыв на 15 секунд. Подумайте, действительно ли вам хочется съесть больше.
5. Не считайте калории, если находитесь в плохом эмоциональном состоянии. У апатии, тревожности и прочих наших частых недругов есть очень плохое свойство наказывать нас самих.
Если у вас остались вопросы, я предлагаю свою помощь. Бесплатная консультация по любым тревожащим вас вопросам.
Тг:
Мой тг:
@MarySergMayka
Мой номер:
+79166051836