Что может быть проще? Следуй четким правилам диеты и результат не заставит себя ждать!
Диетическое мышление очень прочно укоренилось в сознании многих. Сесть на диету кажется единственно верным решением, если хочется влезть в ту самую юбку или похудеть к лету.
Сейчас разберемся, почему это не работает в долгосрочной перспективе. Но сначала определим, что такое «диета».
Диета (в общеупотребительном смысле)- это ограничение калорийности рациона любыми путями, которое иногда достигается исключением из рациона целый пищевых групп, необходимых для сбалансированного питания.
Концепция диеты привлекательна тем, что имеет четкие, простые правила и обещает быстрый результат «раз и навсегда».
Однако на практике последствия диет выглядят иначе:
- из-за жестких ограничений увеличивается риск срывов и переедания, именно поэтому после диет легко снова набрать вес
- увеличивается тяга к «запрещенным» на диете продуктам
- на фоне ограничительного питания увеличивается риск дефицита необходимых макро- и микронутриентов
- диеты усугубляют стремление к «идеальному телу», что негативно сказывается на представлении о собственном теле.
Когда диета в конечном счете приводит к срыву и набору веса, возникающие разочарование и чувство вины могут подтолкнуть к новому витку ограничений. Поэтому так велик соблазн начать с понедельника.
Какие последствия диет вам знакомы из личного опыта? Делитесь в комментариях!