Людям, находящимся в контакте с нарциссом, важно помнить две вещи:
- Первое: НРЛ — это психиатрический диагноз. Человек не может помочь себе.
- Второе: вы не можете его изменить, как и он не может измениться.
Однако вы можете защитить себя, если вам по каким-то причинам нужно поддерживать общение с нарциссом или вы все еще не можете выйти из этих отношений, или вы живете вместе с нарциссом.
20 советов, как справиться с нарциссом
Ниже приведены самые эффективные советы, которые можно использовать в коммуникации с нарциссом.
Установите четкие границы
Начать разговор с нарциссом о ваших границах — это самый сложный и важный шаг. В чем же сложность? Дело в том, что нарцисс привык контролировать любые отношения в своей жизни и когда он сталкивается с границами, то может испытать потерю контроля. В результате вы можете столкнуться с нарциссической яростью. Вы можете испытать на себе молчание, прямые оскорбления, сарказм и даже физическое насилие. И все, потому что вы посмели строить стену между собой и нарциссом.
Помните границы требуют от вас твердости, но всегда помните о вежливости. Не стоит уподобляться нарциссу в его манере общения.
Всегда стойте на своем и не позволяйте продавить вас. Когда вам не нравится тон нарцисса, четко предупредите его:
«Мне трудно слушать тебя, когда ты говоришь в подобном тоне. Если ты продолжишь говорить также, то я уйду (или повесить трубку, если вы разговариваете по телефону). Я готов продолжить наш разговор, как только ты начнешь разговаривать конструктивно».
Всегда помните, что он действует из своей внутренний пустоты
Постарайтесь принять суть нарцисса. Я понимаю, как трудно контролировать свои эмоциональные реакции. Как сложно примириться с таким поведением. Но нарцисс никогда не станет другим, внутри его всегда будет пустота, которую он никогда не сможет заполнить.
Не позволяйте питаться вашими реакциями
Не ждите извинений от нарцисса извинений, поверьте даже если он извиняется это просто очередные неискренние слова. Отношения с нарциссом всегда про круги насилия и как бы вы себя ни чувствовали себя при новом конфликте, вы можете столкнуться с еще худшим поведением в следующий раз. Он будет питаться вами в особенности вашей болью.
Иногда полезно устраниться от него
Иногда, человеку просто приходится сохранять коммуникацию с нарциссом, например, когда есть общие дети. Так как же справляться в этой ситуации?
Помните о ваших границах, а еще разговариваете по делу со своим бывшим мужем или женой нарциссом. Отстраненность лучший способ сохранить свой рассудок и не поддаться на манипуляцию.
Заботьтесь о собственном счастье
Не ожидайте, что нарцисс вдруг начнет выполнять свои обещания и сделает вас счастливым человеком. Он дает их только для того, чтобы держать вас в отношениях с ним. Лучший способ стать счастливым выйти из этих токсичных отношений и построить собственное счастье.
Перестаньте задавать себе вопросы: "как я могу исправить себя", "как наладить жизнь, если мой партнер нарцисс", "как работает нарциссическое расстройство личности" — это не приведет ни к чему хорошему, а только отнимет ваше драгоценное время. Помните время это самый ценный наш ресурс! Невозможно найти указание в интернете, что можно жить с нарциссом «долго и счастливо».
Не показываете ему, как его поведение влияет на вас
Нарцисс получает удовольствие осознавая, как влияет на вас. Для людей, не страдающих этим расстройством, причинение боли другим заставляют почувствовать себя плохо.
Вам придется постоянно напоминать ему о ваших границах
Общение и в особенности отношения с нарциссом похоже на поле боя. Вы выстраиваете свою линию защиту, а нарцисс пытается сделать все чтобы разрушить ваши усилия. Он найдет щель, в которую сможет проскользнуть для того, чтобы снова оскорблять и очернять вас.
Вам будет трудно продолжать «проводить черту на песке», но важно показать нарциссу, что вы имеете серьезные намерения.
Простите себя, зато, что попали под его влияние
Обида очень тяжелое чувство. Она подобна грузу на ваших плечах и мешает вам продолжать жить. Вы обязательно придете к прощению себя, чтобы идти на путь исцеления и после вы сможете отпустить ее.
Постарайтесь отпустить ситуацию
Существуют множество полезных техник, которые помогут высвободить ваши негативные накопившиеся эмоции. Не пытайтесь вести с ним никакого личного эмоционального общения. Старайтесь искать решение внутри себя. Помните: вы не можете изменить нарцисса. Его личность уже сформирована, и она начала формироваться в его раннем детстве. Важно, что вы не имеете к этому отношению.
Лучше оставаться вежливым
Хотите знать, как общаться с нарциссическим мужем, отцом, матерью, женой, другом или братом или сестрой? Начните с вежливого общения, а не отвечайте гневом на его поведения. Не пытайтесь противоречить его искаженному мышлению. Не стоит бороться с нарциссом через принуждение понять вашу точку зрения.
Начните разговор
Попробуйте завести с нарциссом разговор о его имидже. Спросите его, о том, как он считает его поведение выглядит в глазах других. Он очень заботится о своей внешности и о том, чтобы другие люди видели его идеальное Я. Тут на помощь придут вопросы: «Ты когда-нибудь задумывался, что подумают о тебе другие люди?», «Разве тебе не беспокоит, что кто-то узнает, как ты можешь себя вести?» или «Ты не испытываешь страх от того, что твои друзья узнают эту часть тебя?»
Потерять свой имидж — это самый большой страх нарцисса. Возможно, это не даст результатов, если нарцисс слишком верит в свою грандиозность, но в других случаях может посеять сомнение в его голове. Что может привезти к снижению градуса насилия.
Старайтесь чаще говорить: "НЕТ"
Нарцисс избалован постоянным одобрением людей. Ведь все видят его светлую сторону, а то, что он творит за закрытыми дверями остается за кадром. Но и жертва нарцисса часто прощает его поведение. Так он может уходить в молчание, а после начинать коммуникацию как не в чем не бывало. Перестаньте оставаться для него на расстояния вытянутой руки, готовый прийти, как только он поманит вас пальцем. Станьте занятым, займитесь собой, научитесь говорить: "НЕТ" на его предложения. Таким образом вы сможете немного восстановить свою самооценку. Но, имея дело с нарциссической личностью, вы должны не только сказать «нет», но и объяснить причину.
Сохраняйте свою эмпатичную часть
Имея дело с нарциссом, его необходимо показать, что быть обычным человеком — это нормально. Сопереживайте другим, не забывайте того себя, которым вы были до встречи с нарциссом. Ведь так просто начать отзеркаливать нарцисса и взять эти его черты, став на время таким же токсичным человеком.
Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к психологу
Предложение сходить нарциссу к психологу, почти никогда не работает. Да, такие люди ходят на консультации, но не по причине изменить себя. Их задача руками психолога изменить кого-то другого или получить поддержку, когда у них нет нового источника ресурса.
А вот человеку, который находится в отношениях с нарциссом посещение психолога, иногда становится жизненно важным. Вместе с психологом можно понять причину этих отношений. И улучшить свою жизнь и эмоциональное состояние. Да — это потребует длительной работы над собой, но когда вы пройдете такой путь, то не узнаете себя. Вы познакомитесь с новым собой.
Простить не значит забыть
Да это сложно. Но это важно научиться прощать нарцисса, но никогда не забывать, о том, что он сделал вам. Таким образом, у вас будет возможность сохранить дистанцию между вами и не позволить ему в дальнейшем причинять вам боль.
Позаботьтесь о себя
Бесполезно вкладывать свою энергию в нарцисса, поскольку вы не получите ни отдачи, ни признания. Более того, он скорее уничтожит вас в ответ. Учитывая, как работает это расстройство он не может жить без цикла насилия в своих отношениях. И не важно, как вы будете себе вести с ним. Его путь — это насилие.
Так что лучше, что вы можете сделать это заботиться о себе и научиться любить себя.
Поддерживаете другие отношения
Никогда не делаете отношением смыслом вашей жизни, иначе вы потеряете себя в слияние с другим человеком. Полезно сосредоточится на поддержание общения с другими людьми, например друзьями или семьей. Цените близких вам людей и сохраняйте здоровый баланс в своей жизни.
Полезно постоять за себя
Не позволяйте другому человеку причинять вам боль. Помните вы пришли в мир не для того, чтобы страдать. Но пока вы в отношениях с нарциссом вам может казаться, что теперь это ваш путь. Он может унижать вас, доминировать и наказывать вас из-за своей эгоцентричной натуры. Отыщите в себе силы высказать ему все, что вам не нравится. И дайте отпор его деструктивному поведению.
Не сосредотачиваетесь на вине
Один из способов справиться с нарциссическим партнером — перестать винить себя за неудачные отношения. Это не ваша вина, так как отношения не складываются, потому что любовь — улица с двусторонним движением, а вы не можете регулировать движение в одиночку.
Всегда смотрите на действия человека, а не на его обещания
Утопия сосредоточиться на вере в пустые обещания нарцисса. Он будет обещать вам, что обязательно изменится или станет работать над собой. Но если человек говорит об изменениях и ничего не происходит стоит задуматься, что делать дальше. Не поддерживайте политику пустых обещаний нарцисса, а доверяйте только его действиям.
PS: Приглашаю Вас в мой 👉телеграмм-канал
Записаться на консультацию можно на моем 👉сайте или связаться со мной в Telegram @ElenaGenkina или WhatsApp по номеру 89307166889