Не критиковать внешность - свою и ребенка и еще 4 совета.
Родители все чаще слышат от детей фразы: «Я не буду это есть, я и так толстый», «Подружка назвала меня толстой», «Почему Маша худенькая, а я такая толстая?». Опасность таких слов в том, что в подростковом возрасте обида на свою внешность и стремление изменить себя могут привести ребенка к психическим проблемам: анорексии, булимии и прочим расстройствам.
А что делать родителям, если малыш крупнее сверстников? Как объяснить подростку, что его красота — уникальна? Эксперты советуют взрослым не фокусироваться на недостатках своей внешности и учить детей любить свое тело таким, какое оно есть. Ниже — 5 стратегий, которые помогут родителям сформировать у ребенка уверенности в себе.
1. Обсудите с ребенком изменения тела, не зацикливаясь на весе
Иногда даже врачу трудно определить, является ли увеличение веса ребенка следствием проблем со здоровьем или скачком роста. Многие дети резко набирают непосредственно перед или во время полового созревания. Девочки обычно поправляются с 8-10 лет, а у мальчиков скачок роста происходит на несколько лет позже.
Педиатры советуют родителям меньше обсуждать с детьми вес и диету — вместо этого лучше приобщать их к здоровому образу жизни, помогать им формировать правильные пищевые привычки.
«Если вы говорите о размерах порций или постоянно ограничиваете себя в сладком, дети это хорошо запоминают и перенимают такое отношение, — говорит диетолог Марианн Якобсен. — Вместо этого научите ребенка думать о здоровье более комплексно: если он прислушивается к своим сигналам голода и сытости, высыпается, физически активен, имеет позитивный настрой, его вес вернется в норму после этапа полового созревания». А если что-то из этого списка не соблюдается: подросток смотрит телевизор больше, чем бывает на улице, или поздно ложится спать, то нужно постараться вернуть его к режиму дня, не зацикливаясь на весе.