Темп современной жизни сравним со скоростью света. Только успевай реагировать. Прошла одна ситуация, за ней вихрем надвигается другая. Стресс сменяется легкой передышкой и вновь стресс. Где уж тут общаться, какие могут быть здоровые отношения? Как бы на плаву остаться, не выгореть и не получить психическое расстройство. Что же теперь ни с кем не общаться, замалчивать конфликты и не строить отношений?
Нет и ещё раз нет. Даже в стремительном течении жизни можно сказать «стоп» и найти время для себя и близких. Помогут ключевые навыки, которым необходимо научиться.
Во-первых, на коротком досуге подумайте, часто ли вы слышите своего партнёра. Нет, ни при помощи органа слуха, а с пониманием. Слышите ли вы те слова, которые произносит близкий? Нет, попробуйте начать. Услышьте и поймите, о чём вам говорят, о каких чувствах, потребностях, желаниях.
Другой момент. Не все люди умеют выражать эмоции, делиться ими с партнером. Тому есть две причины — страх непонимания и нежелание нагружать близкого проблемами.
Тем не менее умение делиться эмоциями, чувствами — важный навык для обоих партнёров. Накопленный внутри негатив не принесёт ничего хорошего. Попробуйте разделить друг с другом переживания. Может это не так страшно и сложно как кажется?
Жизнь без конфликтов скучна и однообразна. Нет никакого развития. Однако здесь важно понимать, как эти конфликты решаются. Если вы стараетесь любыми способами принизить друг друга, во что бы то ни стало выйти победителем в ссоре, то развития никакого не будет. А будут лишь обиды, злость и другой негатив. Развитие возникает только в том случае, когда партнёры умеют находить оптимальные варианты решения разногласий. Конкретные действия, я-сообщения вместо ты-сообщения — вот ключ к продуктивному общению в паре.
Нередко в семьях наблюдаются сцены, когда супруг или супруга вмешиваются в разговор. Например, муж рассказывает друзьям о своём проекте, достижениях, а в это время жена, перебивая, говорит: «да, мог бы давно добиться. Я долго тебе твержу». Какое чувство возникает у мужа? Она меня не ценит, осуждает, унижает перед друзьями.
Не лучше ли дать возможность супругу поделиться, выслушать с пониманием?
Я упоминала, что в современной жизни много стрессов. Подумайте, какие у вас есть стрессовые факторы, применяйте техники расслабления, чтобы оставаться в тонусе.
Наше тело говорит красноречивее слов. Когда мы с кем-то разговариваем, оно выдает отношение к собеседнику, к разговору в целом. Это происходит не только среди чужих, малознакомых людей, но и в семьях.
Постарайтесь научиться отслеживать невербальные сигналы у себя и других. Именно там может быть скрыт ключ к пониманию.
Все эти навыки пригодятся вам не только в семейной коммуникации, в построении взаимоотношений с партнером, но и в общении с окружающими в целом.
Подпишитесь на мое сообщество ВКонтакте и получите бонус: медитативную практику "Шаматха". Успокойте разум и найдите внутренний покой! https://vk.com/app5898182_-224026628#u=1791046&s=2609310
Екатерина Ларионова
Психолог - консультант, практикующий психотерапевт психоаналитического направления, групповой аналитик, духовно-центрированный лайф-коуч, мастер медитаций, счастливая мама и жена