Тревога – это эмоциональное состояние, которое связано с ощущением угрозы или неопределенности. Она может проявляться как физические симптомы (например, быстрое сердцебиение, потливость, дрожь), так и психологические (например, беспокойство, страх, нервозность).
Тревожность же – это склонность к переживанию тревоги, частые обеспокоенные мысли, но не обязательно острое состояние тревоги.
Если вам нужна психологическая помощь, вы можете обратиться в онлайн-центры психологической помощи, позвонить на горячую линию психологической поддержки или обратиться к психологу онлайн.
Одной из действенных практик для справления с тревогой и тревожностью может быть медитация, дыхательные упражнения, физическая активность или практики глубокого расслабления. Важно также обратить внимание на свои мысли и установки, работать над ними и изменять их на более позитивные и конструктивные.
Более глубоко мы разобрали тему тревоги с Аленой Ванченко - нейропсихологом, психотерапевтом в подкасте "Психология новой реальности".
Автор подкаста и ваш психолог, Оксана Корякина
Записаться на консультацию можно здесь