Изменения начинаются с любопытства к себе и миру. С желания проявиться в нём так, чтобы удовлетворить свои потребности.
Со временем мы всё больше обрастаем привычками: одинаково реагируем на события, используем те же фразы в разговорах и обвинения в ссорах, не меняем рацион, даже если побаливает живот, проводим выходные по давно выработанному сценарию, даже если уже не чувствуем ни отдыха, ни радости. Мы больше не пытаемся влиять на мир, потому что однажды, давно, не получилось. И вот теперь мы уверены, что и не получится никогда и запираемся в своей комнате привычек и собственных «невозможностей».
Если вам нравится созданный вами мир, вам в нём хорошо и спокойно – этот текст не для вас. Но если вас что-то не устраивает, а старые способы добиться желаемого не помогли - стоит попробовать новые. Как и в том случае, если дни стали скучно похожими один на другой, а удовольствия и радости вы уже давно не испытывали.
Гештальт-психотерапевт Питер Филиппсон за 35 лет своего опыта в психотерапии выработал рекомендацию, которая помогла многим его клиентам: каждый день пробовать новое. Что угодно, будь то новый продукт или напиток, новый путь на работу, новый жанр фильма или книги, новое хобби, новые фразы в разговоре с близкими или способы сказать комплимент - вы сами выбираете, что новое привнесёте в свой день.
Это упражнение даёт возможность сделать маленький безопасный шаг из привычной комнаты прошлого в настоящее. Открыть свои интересы и узнать, что сейчас приносит удовольствие. Это способ восстановить контакт с собственными чувствами и больше узнать о себе настоящем. Выясняя, каков мир за пределами наших привычек, люди находят то, что их привлекает, и полученные ощущения дают стимул делать что-то ещё. Пробовать ещё. Процесс исследования мира и себя в нём ускоряется, наполняя восторгом от новых возможностей и впечатлений.
Желаемые изменения не происходят внезапно - это последствия готовности по-новому взглянуть на мир и начать экспериментировать в нём. В каждом из нас есть творческий потенциал, чтобы влиять на мир по-своему в соответствии со своими желаниями и ощущениями. И важно сохранить эту способность к импровизации в моменте, чтобы впустить в жизнь то новое, что больше подходит настоящему тебе здесь и сейчас.
В психотерапии мы тоже учимся новому, в бережном пространстве шаг за шагом пробуем по-новому посмотреть на ситуацию, признать свои желания и найти новые способы их достижения, действовать не как привычно, а как хочется и как важно, учитывать меняющиеся обстоятельства и адаптироваться, узнавать и замечать себя настоящего и отстаивать собственные интересы. Начать пробовать новое можно и самостоятельно, но если вас останавливают страхи или сложно понять собственные желания, запишитесь на консультацию к психологу, чтобы не откладывать важные шаги на пути к себе.
Автор: Горячева Анастасия Алексеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru