Встречайте солнечный витамин D3 (холекальциферол) – не просто витамин, а настоящий ключ к вашему здоровью! Это органическое соединение, которое возникает под лучами ультрафиолета на коже и поступает в организм с пищей. Превращаясь в прогормон кальциферол, витамин D3 играет важную роль в нашем здоровье, окружая нас заботой о костях, иммунитете и общем благополучии.
Давайте разберемся в физиологической потребности в витамине D3. Согласно рекомендациям Федеральной службы по надзору дневная потребность витамина D3 для взрослых, детей, беременных женщин и пожилых людей составляет 600 МЕ, 400-600 МЕ, 1000 МЕ и 800 МЕ соответственно. Интересно, что интенсивность синтеза холекальциферола зависит от времени года и широты местности. Дефицит витамина D3 становится актуальной проблемой, даже в регионах с избытком солнечных дней.
Эпидемиологические исследования показывают, что даже в стране с обилием солнца, дефицит D3 наблюдается у значительной части населения вне зависимости от времени года. Это может привести к серьезным заболеваниям, включая остеопороз и онкологические процессы.
Переходя к биологической роли, холекальциферол участвует в поддержании здоровья органов и систем организма, в обмене веществ, иммунитете и даже в работе клеток кожи.
Важность витамина D3 для женского здоровья трудно переоценить: от поддержания репродуктивной системы до укрепления иммунитета и предотвращения остеопороза в период менопаузы. Недостаток витамина может проявляться в различных бессимптомных осложнениях, поэтому важно обеспечить организм необходимым количеством.
А вот как витамин D3 влияет на мужской организм: от поддержки уровня половых гормонов до снижения риска инфаркта миокарда, холекальциферол проявляет свою универсальность и важность для мужчин.
Имейте в виду источники витамина D3: жирная рыба, продукты животного происхождения, а также современные биодобавки с оптимальными дозировками – все это поможет поддерживать ваш организм в тонусе.
Входит в состав следующих препаратов:
- Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации: Методические рекомендации. — М.: Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, 2021. — 72 с.
- Коденцова В. М., Мендель О. И., Хотимченко С. А., Батурин А. К., Никитюк Д. Б., Тутельян В. А. Физиологическая потребность и эффективные дозы витамина D для коррекции его дефицита. Современное состояние проблемы // Вопр. питания, 2017. Т. 86. № 2. С. 47–82.
- Неонатология: новости, мнения, обучение. 2018. Т. 6. № 3. С. 134–138.
- Витамин D и психическое здоровье у детей и подростков/ Vitamin D and mental health in children and adolescents. Фёкер М., Антель Й., Ринг С., Хан Д., Озтюрк Д., Хебебранд Й., Либуда Л. Eur Child Adolesc Psychiatry. 2017 Sep;26(9):1043-1066. doi: 10.1007/s00787-017-0949-3. Epub 2017 Feb 8. PMID: 28176022.
- Дефицит витамина D в педиатрической клинической практике/ Vitamin D deficiency in pediatric clinical practice. Седиэль Г., Пачеко-Акоста Й., Кастиуо-Дурдн К. Arch Argent Pediatr. 2018 Feb 1;116(1):e75-e81. English, Spanish. doi: 10.5546/aap.2018.eng.e75. PMID: 29333826.
- Роль витамина D в фертильности и во время беременности и лактации: обзор клинических данных/ The Role of Vitamin D in Fertility and during Pregnancy and Lactation: A Review of Clinical Data. Пильц С., Зиттерманн А., Обейд Р., Хан А., Плудовски П., Труммер К., Лерхбаум Э., Перес-Лопес Ф. Р., Каррас С. Н., Мерц В. Int J Environ Res Public Health. 2018 Oct 12;15(10):2241. doi: 10.3390/ijerph15102241. PMID: 30322097; PMCID: PMC6210343.
- Витамин D — роль в репродуктивном здоровье женщин? / Vitamin D - roles in women's reproductive health? Грундманн М., Версен-Хойнк Ф. Reprod Biol Endocrinol. 2011 Nov 2;9:146. doi: 10.1186/1477-7827-9-146. PMID: 22047005; PMCID: PMC323984.
- Влияние добавок витамина D на уровень тестостерона у мужчин/ Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men. Пильц С., Фриш С., Кортке Х., Кун Д., Драйер Д., Обермайер-Питш Б., Вер Э., Циттерманн А. Horm Metab Res. 2011 Mar;43(3):223-5. doi: 10.1055/s-0030-1269854. Epub 2010 Dec 10. PMID: 21154195.