Витамин D3 и его роль для здоровья человека.

Встречайте солнечный витамин D3 (холекальциферол) – не просто витамин, а настоящий ключ к вашему здоровью! Это органическое соединение, которое возникает под лучами ультрафиолета на коже и поступает в организм с пищей. Превращаясь в прогормон кальциферол, витамин D3 играет важную роль в нашем здоровье, окружая нас заботой о костях, иммунитете и общем благополучии.

Давайте разберемся в физиологической потребности в витамине D3. Согласно рекомендациям Федеральной службы по надзору дневная потребность витамина D3 для взрослых, детей, беременных женщин и пожилых людей составляет 600 МЕ, 400-600 МЕ, 1000 МЕ и 800 МЕ соответственно. Интересно, что интенсивность синтеза холекальциферола зависит от времени года и широты местности. Дефицит витамина D3 становится актуальной проблемой, даже в регионах с избытком солнечных дней.

Эпидемиологические исследования показывают, что даже в стране с обилием солнца, дефицит D3 наблюдается у значительной части населения вне зависимости от времени года. Это может привести к серьезным заболеваниям, включая остеопороз и онкологические процессы.

Переходя к биологической роли, холекальциферол участвует в поддержании здоровья органов и систем организма, в обмене веществ, иммунитете и даже в работе клеток кожи.

Биологические эффекты витамина D3, а также риски, связанные с его дефицитом.

Важность витамина D3 для женского здоровья трудно переоценить: от поддержания репродуктивной системы до укрепления иммунитета и предотвращения остеопороза в период менопаузы. Недостаток витамина может проявляться в различных бессимптомных осложнениях, поэтому важно обеспечить организм необходимым количеством.

А вот как витамин D3 влияет на мужской организм: от поддержки уровня половых гормонов до снижения риска инфаркта миокарда, холекальциферол проявляет свою универсальность и важность для мужчин.

Имейте в виду источники витамина D3: жирная рыба, продукты животного происхождения, а также современные биодобавки с оптимальными дозировками – все это поможет поддерживать ваш организм в тонусе.

Продукты питания с высоким содержанием витамина Д3.

Входит в состав следующих препаратов:

1. Бэби D3 Эвалар 400 МЕ
2. Бэби Формула Мишки Кальций
3. Витамин D-солнце
4. Витамин D3 2000 МЕ, шипучие таблетки
5. Витамин D3 500 МЕ капли
6. Витамин D3 600 МЕ капсулы
7. Витамин Д3 2000 МЕ
8. Витамин Д3 2000 МЕ капли
9. Витамин Д3 Форте
10. Витамин С+D+цинк+селен
11. Витаминно-минеральный комплекс от А до Цинка
12. Горный кальций D3 с мумие
13. Кальций D3
14. Кальций Магний Цинк + Д3
15. Коллаген морской II типа
16. Натуральный витамин К2 100 мкг + Д3
17. ФРУТТИЛАР Витамин D3 600 МЕ
18. Цинк + D + С + кверцетин
19. Цинк + Д + С + дигидрокверцетин
20. Эффекс витамины для мужчин

1. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации: Методические рекомендации. — М.: Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, 2021. — 72 с.
2. Коденцова В. М., Мендель О. И., Хотимченко С. А., Батурин А. К., Никитюк Д. Б., Тутельян В. А. Физиологическая потребность и эффективные дозы витамина D для коррекции его дефицита. Современное состояние проблемы // Вопр. питания, 2017. Т. 86. № 2. С. 47–82.
3. Неонатология: новости, мнения, обучение. 2018. Т. 6. № 3. С. 134–138.
4. Витамин D и психическое здоровье у детей и подростков/ Vitamin D and mental health in children and adolescents. Фёкер М., Антель Й., Ринг С., Хан Д., Озтюрк Д., Хебебранд Й., Либуда Л. Eur Child Adolesc Psychiatry. 2017 Sep;26(9):1043-1066. doi: 10.1007/s00787-017-0949-3. Epub 2017 Feb 8. PMID: 28176022.
5. Дефицит витамина D в педиатрической клинической практике/ Vitamin D deficiency in pediatric clinical practice. Седиэль Г., Пачеко-Акоста Й., Кастиуо-Дурдн К. Arch Argent Pediatr. 2018 Feb 1;116(1):e75-e81. English, Spanish. doi: 10.5546/aap.2018.eng.e75. PMID: 29333826.
6. Роль витамина D в фертильности и во время беременности и лактации: обзор клинических данных/ The Role of Vitamin D in Fertility and during Pregnancy and Lactation: A Review of Clinical Data. Пильц С., Зиттерманн А., Обейд Р., Хан А., Плудовски П., Труммер К., Лерхбаум Э., Перес-Лопес Ф. Р., Каррас С. Н., Мерц В. Int J Environ Res Public Health. 2018 Oct 12;15(10):2241. doi: 10.3390/ijerph15102241. PMID: 30322097; PMCID: PMC6210343.
7. Витамин D — роль в репродуктивном здоровье женщин? / Vitamin D - roles in women's reproductive health? Грундманн М., Версен-Хойнк Ф. Reprod Biol Endocrinol. 2011 Nov 2;9:146. doi: 10.1186/1477-7827-9-146. PMID: 22047005; PMCID: PMC323984.
8. Влияние добавок витамина D на уровень тестостерона у мужчин/ Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men. Пильц С., Фриш С., Кортке Х., Кун Д., Драйер Д., Обермайер-Питш Б., Вер Э., Циттерманн А. Horm Metab Res. 2011 Mar;43(3):223-5. doi: 10.1055/s-0030-1269854. Epub 2010 Dec 10. PMID: 21154195.