Все вокруг говорят о пользе йоги, о том, как она меняет жизнь и качество отношений с телом. Но почему так считается — говорят мало. Ведь бывает и по-другому: при неправильной практике йоги, например, если вы сразу придете на силовой класс без подготовки, ваше тело может «сломаться».
Поломка происходит за счет того, что все системы вашего организма любят гомеостаз — по сути, зону комфорта, привычную среду и ритм, в котором вы живете. И вот в одно прекрасное утро вы в порыве вдохновения решаете все поменять и сразу, например, поднимаете 10 кг тяжести. А потом пару дней лежите с температурой.
Так реагируют наши гормональная и кровеносно-сосудистая системы из-за того, что разные отделы мозга посылают сигналы надпочечникам – «SOS! Резкая нагрузка!» — и надпочечники выделяют адреналин, чтобы мышцы успели сработать. А мышцы не готовы — они не привыкли к таким выбросам гормона, и отвечают своей химической реакцией — дают вам повышение температуры. От этого мозг еще больше в шоке и снова посылает тревожные сигналы тем же надпочечникам. Замкнутый круг.
Что происходит при постепенной адаптации тела к нагрузкам в йоге?
- Начинают выстраиваться новые нейронные пути в разных отделах мозга — начиная от мозжечка, который отвечает за координацию и работу мышц, заканчивая префронтальной корой и гиппокампом, отвечающими за волю и запоминание.
- Регуляция работы эндокринной системы и щитовидной железы — благодаря разнообразию позиций вкупе с дыханием и медитацией тело обучается более гармоничной выработке разнообразных гормонов. Это позволяет улучшить эластичность мышц, смазку суставов и предотвратить болезни, связанные с гормональными нарушениями.
- Меняется гидростатическое давление в различных полостях тела при выполнении различных асан и движений — и при этом наполняются кровью сосуды.
- Чувствительные нервы внутренних органов, участков кожи (зоны Захарьина-Геда) и мышц пересекаются в спинном мозге, и поэтому напряжение мышц и стимуляция участков кожи в разных асанах воздействует на внутренние органы.
Именно поэтому важно заниматься регулярно. Если вы начнете практиковать хотя бы пару раз в неделю, то в среднем за 12 недель ваше тело изменится и вы действительно почувствуете себя более сильными и гибкими — и счастливыми. А с 8 апреля у нас можно обучиться на преподавателя йоги на курсе YTTC — подключайтесь.