Есть вещи, которые мы никогда не хотим отпускать, люди, которых мы никогда не хотим оставлять позади. Но имейте в виду, что отпускание - это не конец света, это начало новой жизни.
Когда мы прощаемся с кем то, мы прощаемся с частью самих себя. Горевание о частях самих себя, необходимо, чтобы пережить чувство горя, злости, обиды, гнева и раздражения и других чувств.
Не пережив и не прожив все эти чувства мы не сможем начать строить новые отношения. Не оплаканные и не похороненные чувства прежних отношений нам будут мешать.
Для того, чтобы перестать постоянно реанимировать, то, что давно ушло, есть экологичная практика горевания об утраченных отношениях.
В первую очередь примите тот факт, что отношения утрачены. Бывает трудно в это поверить. Но необходимо начать двигаться в этом направлении.
Запишите на бумаге следующие вопросы:
Понимаете ли вы друг друга?
- Как часто возникают конфликты и недопонимания?
- Существует ли взаимопонимание и поддержка в трудные моменты?
- Как часто обсуждаются общие планы на будущее?
- Есть ли ощущение, что доверие и уважение утрачены?
Какие эмоциональные связи присутствуют в ваших отношениях?
- Как часто проявляются негативные эмоции или агрессия?
- Появилось ли равнодушие к потребностям и чувствам партнёра?
- Есть ли чёткая коммуникация и взаимопонимание?
- Наблюдается ли ухудшение в качестве времени, проведённого вместе?
Какими способами вы решаете конфликты?
- Были ли попытки восстановить отношения после конфликтов?
- Как часто обсуждаются личные цели и желания?
- Имеются ли разногласия по ключевым ценностям и убеждениям?
- Появились ли признаки угасания страсти и привлекательности?
Исходя из приведенных выше вопросов, процент отрицательных ответов, указывающих на ухудшение отношений, может быть следующим:
Если более 50% ответов на эти вопросы отрицательные, это может однозначно указывать на значительное напряжение или разрыв отношений.
Если 25-50% ответов отрицательные, возможно, существуют незначительные проблемы, требующие внимания.
Если менее 25% ответов отрицательные, отношения все еще могут иметь потенциал для улучшения при эффективном общении и разрешении проблем.
Эти наводящие вопросы могут помочь оценить, исчерпали ли отношения свой ресурс, проанализировав различные аспекты общения, понимания, разрешения конфликтов и эмоциональной связи.
Возможно, даже получив явные свидетельства утраты отношений, вы не захотите в это поверить. Это нормально.
Именно отрицание, факта утраты, является одним из основных этапов горевания.
Всего 5 стадий горевания :
1. Отрицание.
2. Гнев.
3. Торг.
4. Депрессия.
5. Принятие.
И не важно в каком порядке, вы пройдёте эти 5 стадий.
Важно пережить все эти чувства. И тогда, можно похоронить листок, на котором вы написали вышеперечисленные вопросы.
И было бы великолепно, если бы вы, на этом месте, посадили, например прекрасные цветы.
Автор: Гулевич Ирина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru