Базовые и общие моменты:
1. Слушайте своё тело
💚 Если оно куда-то не даёт идти, не идите.
💚 Если стало больно, вернитесь на шаг назад, ослабьте хватку.
💚 Если ваше дыхание затрудненно в положении, которое вы приняли, вернитесь назад, пока дыхание вновь не вернется в глубокое и полное.
💚 В своё время тело даст вам возможность продвинуться дальше, не насилуйте его.
2. Слушайте преподавателя
💚 Выполняйте его инструкции чётко.
💚 Если что-то не понятно – лучше спросить, попросить о помощи.
💚 Зачастую преподаватели показывают и рассказывают, как нужно делать. Не поленитесь послушать и при необходимости посмотреть.
На что необходимо обратить внимание:
• колени
• запястья
• шейные позвонки
• поясница
• тазобедренные суставы
Хорошей практики!
Гарудасана (поза Орла) - названа в честь Гаруды, царя птиц и пожирателя змей.