Российская ведущая Юлия Меньшова совсем скоро отметит свое 55-летие. При этом ей удается держать фигуру в хорошей форме уже долгие годы подряд. Но так было не всегда. Дважды после рождения детей, звезде приходилось вести настоящую борьбу с лишним весом. Ведущая передачи «Наедине со всеми» вынуждена из-за склонности к полноте соблюдать ряд ограничений в питании, которые уже стали для нее привычными. Далее я расскажу, как и чем питается известная актриса, с ее слов из интервью.
Кратко о личной жизни Юлии
Меньшова повстречалась со своим мужем Игорем Гординым еще в молодости. Их брак продлился восемь лет, но завершился разводом. Только годы спустя они снова сошлись. С тех пор пара не расстается, проводит немало времени вместе. В актерской семье родились 2 детей: сын Андрей и дочь по имени Таисия.
Юлия продолжает сейчас работать на телевидении, параллельно ведет популярный канал «Сама Меньшова», играет в спектаклях. Иногда ее можно увидеть в передачах «КВН» в составе жюри. Можно сказать, что стройности и умеренности в пище актрисы способствует ее насыщенная жизнь.
Параметры фигуры Меньшовой
В возрасте неполных 55 лет знаменитость имеет следующие данные:
- рост /вес – 177 см/62 кг;
- параметры фигуры (см) – 88/64/95.
Такие цифры Юлия поддерживает благодаря особой системе питания, которая сложилась с годами, стала привычной и отлично переносится организмом. Параметры практически не менялись с рождения дочки, когда Юлии удалось сбросить лишний вес (более 23 кг) и не допустить его возвращения.
Основные правила питания
Актриса всегда стремилась выглядеть привлекательно, а с учетом ее профессии это является острой необходимостью. В интервью Яне Павлидис на Ютубе она рассказала о важных аспектах своей схемы питания, которые позволяют быть красивой и избегать переедания – частого спутника стресса, высоких нагрузок и перенапряжения.
Вот основные принципы:
- формирование вегетарианского меню с отсутствием мясной пищи;
- уменьшение количества еды на день – в возрасте старше 50 лет человеку требуется намного меньше энергии, метаболизм замедлен;
- следование нормам раздельного питания, потребление пищи малыми порциями и не более 1-2 раз в день;
- максимальное включение в меню здоровой еды, не наносящей вреда организму.
Чтобы не срываться на «недиетические» блюда, Меньшова старается есть то, что нравится и не вызывает отторжения (с учетом указанных правил). Если диета становится скучной, соблюдать ее чрезвычайно трудно, поэтому такого лучше не допускать.
Спорт в жизни актрисы
Большинство видов спорта, фитнес и занятия на тренажерах кажутся Юлии слишком занудными и отнимающими много времени. Она научилась оставаться стройной и без спорта, правда, старается больше двигаться в обычной жизни. Также она уделяет некоторое время йоге и танцам и любит иногда поиграть с детьми и друзьями в волейбол, теннис.
Разрешенные и запрещенные продукты
В детстве в семье Меньшовых потребляли довольно калорийную пищу – колбасу, сыр, жареную картошку, макароны с котлетами, много сладостей. Из-за склонности к полноте ведущая полностью отказалась от подобных продуктов, к тому же, многие из них сложно назвать полезными. Лишь в крайнем случае она может позволить себе кусочек торта (например, на праздник), но в остальное время вообще не ест сахар, не добавляет его в пищу и напитки.
Отказалась Меньшова и от таких продуктов:
- хлеб;
- булочки;
- сливочное масло;
- мясо;
- птица;
- жирные сливки;
- сметана;
- творог.
Вместо молочных продуктов актриса ест соевые и другие растительные аналоги молока, обожает тофу. В ее меню остается рыба, много разных овощей, бобовые, крупы, гречка и прочие каши на воде, грибы, некоторые фрукты, оливковое масло.
На завтрак Юлия пьет только кофе или чай, после ест в обед, а ужин периодически пропускает.
Правила красоты и стройности Юлии
Известная телеведущая старается не забывать посещать косметолога и пользоваться домашними средствами по уходу, чтобы кожа при похудении оставалась подтянутой и красивой.
У нее есть еще один секрет, который касается способа борьбы с голодом: нужно пить больше воды и потреблять особый суп по ее фирменному рецепту. Вот как его готовить:
1. соединить несколько видов капусты (цветная, брокколи), добавить морковь, перец, кабачки;
2. отварить овощи в воде до готовности, добавить зелень по вкусу;
3. разбить овощи блендером до получения супа-пюре;
4. при подаче добавить нерафинированное масло и любые семечки по вкусу.
Диета Юлии Меньшовой напоминает вегетарианское питание. Такой рацион организм воспринимает довольно легко, по крайней мере, у этой актрисы. При следовании диете Меньшова не забывает прислушиваться к себе. Такой подход помогает ей сохранить здоровье, молодость и стать стройной, сохранив хорошее самочувствие.
А как вы считаете, диета актрисы помогает ей сохранять молодость и стройность? Жду ваших ответов в комментариях.
Напоминаю, что материал статьи имеет информационный характер. А по всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.