Задумывалась ли ты, почему у полного парня могут быть идеально гладкие ляжки, без целлюлита, а у тебя нет? Где справедливость?
Привет, мои Дивы! Меня зовут Лиза Зуева. Я тренер по пилатесу и умному интимному фитнесу. И сегодня мы с вами поговорим на очень горячую тему – целлюлит!
Во-первых, целлюлит – это нормально! И более того, это говорит о хорошем состоянии женского здоровья. Но, конечно, всё зависит от его стадии.
Если у тебя всё в порядке с гормонально системой, то целлюлит должен быть в первой или второй стадии. Отсутствие целлюлита может привести к анорексии, нарушению менструального цикла и проблемам с женскими гормонами.
Как определить стадию целлюлита:
✔️ Первая стадия. Обхвати свою ногу в зоне ляжки, сожми немного – должны появиться бугристости на коже. С этим не надо ничего делать, потому что данная стадия является физиологичной и эстетичной.
✔️ Вторая стадия. Целлюлит может быть виден только при определенном освещении, например, когда источник света находится сверху или сбоку. Такая стадия является нормой, но при желании с ней можно работать.
✔️ Если целлюлит «просвечивается» через лосины – то это третья стадия и выше. С этим можно эффективно работать и снижать стадию, но делать это не в стиле «бешеной сушки».
Для эффективной работы с целлюлитом – в первую очередь мы убираем причины его возникновения.
🍔 Одна из очевидных, но важных причин – преобладание углеводной пищи в рационе.
Я часто говорю, что питание должно быть без диет, но в балансе. Не стоит полностью отказываться от углеводов, они тоже важны для нашего организма. В каждом приёме пищи должны быть: белок, углеводы, клетчатка и жиры – это наш баланс 🤝🏻
Малоподвижный образ жизни тоже может стать причиной целлюлита. Если мы съедаем больше углеводов, чем тратим в течение дня, то весь этот «остаток» преобразовывается в жировую ткань. А отсюда появляется целлюлит.
Вернемся к изначальному вопросу о справедливости. Всё просто – потому что он мужчина.
Зачастую у мужчин больше процент мышечной массы. А мышцам нужна энергия в виде калорий, в отличие от жира.
Поэтому, девочки, если мы хотим «много есть и не толстеть» – нужно набирать мышечную массу. Мышцы должны работать и быть в тонусе 💪🏻
Ты можешь меня спросить "Тогда почему у худой, подтянутой девушки могут быть «ушки» на попе и целлюлит?".
Это связанно с недостаточной подвижностью в тазобедренных суставах, мышцы находятся в дисбалансе.
❕ И очень кстати, у меня есть бесплатная тренировка, которая работает именно с подвижностью тазобедренных суставов.
👉🏻 Переходи и забирай сразу, а я пока продолжу.
Так же причиной целлюлита могут быть гормональные изменения. Частая проблема – это эстрогенодоминирование, которое нередко вызвано стрессом или неправильным питанием. Именно «эстроген» отвечает за образование целлюлита.
Естественно, это должен контролировать врач. Но с помощью тренировок ты можешь снизить уровень стресса и помочь своему телу.
Неочевидный фактор возникновения целлюлита – проблема с лимфооттоком. Чтобы с этим эффективно работать, я рекомендую, заниматься антиотёчными зарядками, которые ты найдешь в моём Telegram-боте.
Ещё ты можешь подробнее почитать про лимфатическую систему и отёки в моей статье «Жир или отёк?» 💁🏼♀️
Какие лайфхаки от целлюлита встречаются на просторах интернета? Поговорим о массажных щетках: за или против?
Они действительно работают. Но как? Подобные средства направлены на улучшение кровообращения. Чтобы все объёмы не вернулись обратно, придется пользоваться массажной щеткой регулярно.
Я за то, чтобы решать эту проблему через движение. Потому что такие средства, как щетки и банки, имеют косметический эффект. Они убирают последстивия, но не причины.
За 10-15 минут тренировки утром ты можешь улучшить кровообращение и получить заряд бодрости на весь день. А самое главное – они имеют более длительный эффект, и ты забудешь про массажные щетки и целлюлит 🙌🏻
Дорогие, не надо бояться целлюлита, если он есть. Это абсолютно нормально и физиологично. Главное – правильно двигаться всем телом и, конечно, правильно дышать.
Жду тебя на бесплатной зарядке в моём Telegram-боте. Увидимся! 🫶🏻
Напиши в комментариях, какими ещё лайфхаки от целлюлита ты встречала на просторах интернета. Может, какие-то даже пробовала сама 👇🏻