Советы будут все те же, что и для любой стандартной жизненной ситуации, - хотите ли вы помочь почкам, поджелудочной, печени и всем остальным органам или организму в целом.
1. Уменьшение потребление соли и продуктов, в которых она содержится.
2. Введение в рацион больше продуктов, богатых калием (курага, бананы, изюм). Самое главное не стоит забывать, что эти продукты очень богаты на сахара, учитывайте это при выборе продуктов в магазине или на рынке.
3. Поддерживайте активный и здоровый образ жизни.
Вода ведь выводится не только через ЖКТ и мочевой пузырь. Огромное количество воды выводится из организма через пот и дыхание. Причем, такой путь вывода жидкости из организма помогает одновременно не только нормализовывать работу практически всех органов человека, чтобы происходило расщепление всех веществ, поступивших с питанием, но и механически выводится жидкость из организма.
4. Снижение или отказ от употребления алкогольных напитков, которые при употреблении наносят непоправимый вред всем системам человека. Именно алкоголь является достаточно сильным веществом, которое заставляет почки усиленно работать при его расщеплении и выводе. Соответственно, остальные продукты, содержащие жидкость, расщепляются медленнее и жидкость застаивается в организме.
5. Минимизация в рационе продуктов высокой степени переработки - поскольку для их расщепления и вывода из организма требуется больше времени и усилий.
6. Снижение количества продуктов с сахаром и увеличение продуктов ферментации, чтобы увеличить способность ЖКТ, почек и печени максимально эффективно перерабатывать пищу.
И еще один маленький совет. ПОБОЛЬШЕ ЛЕНИТЕСЬ. Или если выразиться корректней - старайтесь избегать состояния гиподинамии, когда находитесь в вертикальном состоянии и не осуществляете движения. Или сидите долго, не меняя позы. Обязательно старайтесь менять положения, осуществляйте движения и наклоны, это позволит значительно активизировать обменные процессы и позволит уменьшить отеки.