Наши привычки определяют то, как мы живем.
Хотите что-то изменить в жизни, потратьте силы и время на создание новых действий и отправьте их в автоматический режим. Они оттуда сами доведут начатое до конца.
В прошлой статье писала о том, как сделать старую ненужную привычку менее привлекательной.
Сегодня о том, как не забыть о новой.
Процесс формирования новых нейронных связей очень длительный и трудоемкий, в среднем занимает около 90 дней (бывает намного-намного больше!).
Желательно хотя бы эти 90 дней не допускать перерывов и делать то, что задумали ежедневно. Лучше плохо и недолго, но каждый день!
А чтобы не забыть делать что нужно, предлагаю воспользоваться методом
"На самом видном месте"
Да простят меня борцы с визуальным шумом, мечтающие убрать все лишнее куда подальше, с глаз долой!!!
Но схема правда очень рабочая и надежная. Кстати, работать она будет намного лучше в чистом уютном пространстве, где все лежит по полочкам и на своих местах.
Потому что лишний предмет сразу же привлечет к себе все внимание, мимо не пройдешь.
Как вы уже, наверное, догадались, нужно просто выставить на самое видное место то, что будет напоминать о новых действиях.
- Хотите начать пить больше чистой воды?
Держите бутылочку всегда под рукой. Сейчас можно купить удобные и красивые бутылки для воды от ста рублей.
- Хотите начать регулярно заниматься физическими упражнениями?
Выделите место для коврика, инвентаря и красивой формы. Ее можно заранее выкладывать, чтобы напомнить себе о занятиях.
- Поставили цель перечитать за год всю школьную программу по литературе?
Положите книгу и очки на то место, где обычно лежит пульт от телевизора.
- Начинаете утро с БАДов?
Поставьте их с вечера на стол. В самый центр, тогда точно не пропустите прием.
- Решили правильно питаться и есть больше овощей и фруктов?
Заполните холодильник полезными продуктами, на стол поставьте вазу с фруктами, вместо конфет и вкусняшек.
Этот принцип лучше всего работает в сочетании с прошлым:
то, от чего решили избавиться, нужно убрать подальше, чтобы между вами было препятствие, а то, что хотите добавить в свою жизнь - положить поближе, на расстоянии вытянутой руки...
Это очень простые рекомендации, но они правда работают.
Где я применяю?
В общем-то все примеры были мои.
А сейчас я стараюсь уменьшить количество кофеина в жизни, а вместе с ним и вкусняшек. Поэтому в шкафу на самом видном месте стоит чаго-чай, а кофе в зернах лежит высоко. И его еще смолоть на старой кофемолке нужно.
Тут главное, не перестараться!
Но еще важнее - принятое решение и взрослая позиция. Без них сложно что-то в жизни изменить.
Хитрый мозг будет стараться обойти все препятствия и вернуться к старому привычному поведению. Не любит он перемен.
О том, как включить взрослого внутри себя, расскажу в следующей статье.