От привычки практически нельзя избавиться, ее нужно поменять на ту, что не будет негативно влиять на жизнь и здоровье.
Правильнее было бы в заголовке написать - меняем вредные привычки на полезные. Но бывают случаи, когда не знаешь на что заменить или сделать это не так-то просто.
Тогда пригодится принцип:
"Прежде, чем полопать, нужно хорошо потопать!"
Вкусняшку нужно заслужить!!!
Мы себе ничего не запрещаем, ни от чего не отказываемся.
Запреты всегда воспринимаются нашим мозгом, как давление, с которым нужно бороться.
Запретный плод особенно сладок!
Чем сильнее на себя давишь, тем сильнее хочется.
Было чего-то в твоей жизни в достатке, не особо и хотелось. Но стоит себе начать запрещать, как сразу это что-то приобретает такую огромную значимость.
Все готов отдать за глоток кофе и кусочек шоколадки, когда их нельзя😁!!!
Так и до зависимости недолго себя довести.
Зачем нам это?
С зависимостью бороться очень сложно.
Поэтому вместо запретов и ограничений, вводим правило, усложняющее получение этого запретного плода.
Чашка кофе, как пример
Я сейчас стараюсь уменьшить количество кофе в моей жизни.
Не очень хорошо он влияет на организм и почти все мои лишние килограммы пришли вместе с вкусняшками. Не люблю я пить кофе просто так, мне что-нибудь калорийное подавай.
Договариваюсь сама с собой, что буду пить только свежемолотый кофе. Причем молоть его приходится на старой ручной кофемолке, электрическая сломалась.
А это не так-то просто!!!
Руки и пресс подкачиваются каждое утро. Потому что днем мне этим заниматься совсем не хочется, да и некогда.
Таким образом, я легко перешла на одну чашку утреннего кофе и даже несколько раз пропустила свой ритуал. Проще было чай себе налить.
Где можно применять этот принцип?
Что-то мне подсказывает, что абсолютно в любой ситуации можно придумать труднопреодолимую преграду между собой и привычкой, мешающей жить.
- Хотите бросить курить?
Придумайте себе секретное место для перекура, до которого топать придется километр. Или сигареты покупайте очень дорогие и эксклюзивные, найти которые можно в одном далёком магазине.
Еще вариант - выполнить условие или сложное задание. Отжаться, пройтись пешком на 10 этаж или рассказать стих с балкона всему району.
- Хотите перестать тратить деньги на всякую ерунду?
Не кладите их на карточку, прячьте дома в самом дальнем и труднодоступном углу. Или положите в банк под проценты.
- Худеете к лету и хотите сократить количество сладостей?
Оставьте их в магазине или закиньте на самую дальнюю полку самого высокого шкафа. Ну или, хотя бы со стола уберите вазу с конфетами и шоколадку из сумки. А отруби пусть стоят всегда на виду.
- Надоело залипать в новостях или щелкать каналы?
Достаньте батарейки из пульта и забудьте их купить. Или унесите пульт в другую комнату. Можно положить на стелаж.
Не оплачивайте кабельное или сбейте все настройки.
С интернетом сложнее. Но можно договориться с собой и не заглядывать в телефон до десяти утра и после десяти вечера. И только после выполнения сложного задания.
Как друзья у мужа "зеленого змея" изгоняли
Знакомый рассказывал, что они в компании решили меньше пить.
Придумали себе сначала спор. Кто сорвется и не продержится без веселящих напитков месяц, тот платит всем по пять тысяч. Потом еще продлили, потом еще.
А через год решили немного смягчить условия.
Пить нельзя стало только в городе. Выехали куда-нибудь в интересное место с семьей и друзьями - можно расслабиться.
Не знаю, чем у них там все это закончилось. Но идея мне очень понравилась. И здоровью хорошо, и отношениям, и жизнь интереснее стала.
Есть у этого принципа условие
Он совершенно не будет работать без взрослой позиции и принятого решения. Это игра, облегчающая путь, а не панацея.
Потому что с самим собой всегда можно передоговориться и легко обойти все барьеры на пути.
Так что, сначала принимайте решение, хорошенько подумав зачем это вам. Включайте взрослую позицию и берите ответственность на себя.
А потом можно и креативность подключить, чтобы облегчить себе немного путь ограничений.
Если метод заинтересовал и есть желание с его помощью избавиться от какой-нибудь привычки, пишите в комментариях. Вместе придумаем как сделать ее менее доступной.