Узнай, как FOMO связан с нарушениями сна и тревогой.
Ваш друг рассказывает о дне рождении и вечеринках, которые вы пропустили из-за болезни, вы видите огромную скидку на товар, что не хотели покупать (но теперь хотите) – каждый хотя бы раз чувствовал, что жизнь проходит мимо него, словно упускаешь нечто важное. Желание успеть везде и сразу, быть в курсе последних новостей и событий – так мы чувствуем, что являемся частью чего-то большего. Тогда что в этом вредного?
Об этом расскажем ниже, листай👇
Что это такое
Синдром упущенной выгоды или FOMO (Fear of missing out – боязнь пропустить нечто важное) – состояние, которое часто возникает при скроллинге ленты социальных сетей, просмотре сторис и фотографий, что становится источником тревоги и беспокойства.
Проблема так или иначе затрагивает большинство людей, но особенно ей подвержена молодежь, жизнь которой особенно тесно связана с интернетом и постоянном нахождении в бурном информационном потоке. Страх упущенной выгоды проявляется не только в лицезрении насыщенных будней других людей, но и в импульсивных, необдуманных покупках, особенно когда для выбора доступно много разных опций.
FOMO затрагивает даже отношения – перед глазами в соцсетях постоянно мелькают другие, более счастливые, полноценные пары, бывших и друзей. Наблюдение за ними, даже если вы уже находитесь в отношениях, по сути, можно назвать некой отдаленной формой поиска лучшего партнера и источником постоянных сомнений. Стойкая тяга к подобному рода досугу даже может плохо отразиться на психологическом здоровье человека, исследователи часто связывают FOMO со снижением продуктивности, нарушениями сна и тревогой. Повышение работоспособности – это отдельная большая тема, но если вам в моменте нужен буст энергии, то есть смысл подзарядиться растворимым энергетиком IMBA: в одной его порции содержится сразу 125 мг кофеина, чего будет более, чем достаточно для того, чтобы довести до конца все важные задачи.
Как соцсети влияют на формирование FOMO
Их пагубное влияние на психику и самооценку покоится на одной известной истине – как бы ты не был хорош, всегда найдется кто-то лучше. По этой причине те, кто стремится выиграть “гонку” за вниманием и признанием, никогда не смогут пересечь финишную черту: трасса ведет в бездонную пропасть.
Постинг в социальных сетях размывает грань между личным и общественным: те поездки, вечеринки и путешествия, о которых мы раньше могли узнать только при разговоре или из третьих уст теперь доступны в момент, когда они произошли или спустя короткий период времени. Нам кажется, что другие люди живут более насыщенно, в то время как мы лишь выступаем в роли обезличенного свидетеля их счастья. Дополнительным источником тревоги выступают различные уведомления, которые стимулируют непрерывное нахождение в определенных интернет-ресурсах.
Социальные сети, тем не менее, не являются единственным источником синдрома упущенной выгоды (подобное чувство может возникнуть, например, в личном разговоре или на распродаже в магазине). Но в силу огромного количества информации, широкой доступности и удобной форме ее восприятия именно соцсети выступают в качестве идеального канала для распространения тревоги и ощущения изоляции.
Не откроем Америку, отметив, что в интернете люди не показывают неприглядные эпизоды своей жизни – все тщательно фильтруется, после чего публикуются только лучшие фотографии, сторис и посты. Подобное давление, конкуренция создает ложное ощущение того, что вы “обязаны” участвовать в этом негласном соревновании, рассказывать о своей жизни, демонстрировать ее лучшие стороны, даже если на самом деле этого не хотите.
Синдром упущенной выгоды и импульсивные покупки
Для того, чтобы мотивировать, подтолкнуть потенциальных клиентов на совершение покупки, прибегают к самым разным инструментам и уловкам. Ключ к пониманию природы такого поведения заключается в том, что люди чаще совершают необдуманные покупки под воздействием стресса: ограниченные по времени предложения, акции и распродажи, 2 по цене 1 – необходимость принять решение в ограниченный промежуток времени в сочетании с недостатком экспертизы (не успели изучить другие опции, цены на них, отзывы и характеристики) становится причиной необдуманных трат.
Среди наиболее популярных техник для влияния на поведение потребителя стоит отметить следующие:
- Ограниченное по времени предложение: новогодняя распродажа, 23 февраля или 8 марта – покупателю предлагают большие скидки, но товар нужно приобрести именно сейчас, ведь потом цена на него будет выше.
- Акции (2 по цене 1, 3 по цене 2): например, вы хотите приобрести одну футболку, но в магазине действует акция 2+1, поэтому покупаете сразу две, при том, что вполне могли бы ограничиться одним предметом гардероба. Изначально вам не была нужна ни вторая, ни третья майка.
- Товар, пользующийся высоким спросом: пролистывая маркетплейсы, вы наверняка натыкались на технику с подписью “Осталось всего х штук”, или “товар почти закончился”. Работает следующая логика: если товара осталось мало, значит, его покупают люди, если его покупают люди, то он наверно качественный/полезный/это выгодно. Стало быть, надо брать, иначе другие возьмут его вместо меня.
- Прикассовая зона: товары рядом с кассами чаще всего подбираются таким образом, чтобы способствовать эмоциональному отклику у покупателя – это могут быть конфеты, шоколадки, акционные позиции, игрушки и сувениры в яркой упаковке.
- С этим покупают: предлагая сопутствующие товары покупатель может облегчить, разнообразить использование основного товара. Скажем, вы хотите приобрести электрогитару. В рекомендациях вам предложат купить ремень, струны, медиаторы или комбоусилители как полезные, зачастую даже необходимые для комфортной игры аксессуары.
Как преодолеть FOMO
Первое, что необходимо понять: синдром упущенной выгоды может иметь весьма отрицательные последствия, если не взять его под контроль. Считается, что FOMO выступает в роли своеобразного “посредника” между нарциссизмом и неконтролируемым использованием соцсетей. Кроме того, проблема часто связана с понижением общего настроения, удовлетворенностью жизнью, что стимулирует более активное нахождение в пространстве социальных сетей.
Разумеется, сейчас крайне сложно полностью исключить использование маркетплейсов, мессенджеров и соцсетей, но проблему можно взять под контроль, для это попробуйте:
- Ограничить использование социальных сетей: это тот случай, когда меньше знаешь – крепче спишь. О событиях и новостях у действительно дорогих вам людей вы, вероятно, и так узнаете лично от них. Тогда зачем интересоваться другими?
- Соцсети – это лишь витрина. Если полностью отказаться от скроллинга ленты вам тяжело, стоит периодически напоминать себе, что в смартфоне вы видите только лучшие, тщательно отобранные моменты жизни других людей. Меж тем, именно рутина, во время которой вы просматриваете чужие фотографии и профили, занимает большую часть и вашего и чужого времени.
- Старайтесь не торопиться в совершении покупок. Легко поддаться искушению и купить новый красивый коврик в ванну в один клик: не нужно думать, мы получаем удовольствие от совершения покупки, к тому же, он продается по скидке. Но в таком случае, вы рискуете, например, не заметить, что ваш старый коврик еще ого-го, просто его нужно постирать. Можно не усмотреть и то, что другие коврики стоят дешевле за аналогичное качество, а в отзывах у вашего фаворита люди жалуются на плохой материал, заплесневевший уже через неделю использования.
- Отключите уведомления. Если ваша работа не связана с социальными сетями, то в них нет необходимости: вы будете постоянно отвлекаться от работы или иного рода деятельности.
⚡️А как вы справляетесь с этой проблемой? Делитесь своей историей в комментариях⚡️