Приветствую вас, друзья!
Я веду блоги в разных социальных сетях, и в каждой аудитория отличается. В Дзене удивительная аудитория. Отличается честностью. В том смысле, что здесь — всё, как на духу.
Здесь все такие уникальные и особенные. Особенно те, кто ведёт похудательные блоги и всю жизнь борется с "генетикой" и "широкой костью". Если обнаружится, что вы не только не худеете, но и всю сознательную жизнь в размере XS, вам обязательно объяснят, что это:
- Просто ты орторексичка и ничего вредного не ешь!
- Это у тебя детей пока нет. Вот родишь!
- Ты не знаешь, что такое стресс и работа 24/7!
- Здорова ты и гормоны у тебя в порядке!
Продолжать можно до бесконечности. Повторюсь. Любой ответ — будет крыт. И тут, как в анекдоте:
„Не играйте с голубем в шахматы — он раскидает фигуры, нагадит на доску и полетит рассказывать, как он вас уделал.“
Нет ничего удивительного, что самая популярная причина лишнего веса — любовь к вредной еде. Или "пищевая зависимость".
Люди сами себе ставят РПП. Это так удобно. Можно всю жизнь к психологу ходить, искать причину переедания в недолюбленности или в том, что мама перекармливала.
Всех перекармливали. И меня тоже.
Я, к слову, не только нутрициолог, но и психолог. Более того, я специализируюсь на РПП (расстройствах пищевого поведения). Через меня прошло большое количество людей с РПП, но ещё больше с "самодиагностированным" РПП, которое не РПП вовсе.
Так вот. Если не у всех, то у большинства была мама или бабушка, которые упражнялись в закладывании пирожков и манной каши в ротики своих птенчиков и воробушков. Была и воспитательница МариВанна, которая всё грозилась вылить суп за пазуху. А кому-то ведь и выливали. Было. У многих.
Но уже лет в 12 мы прекрасно научаемся сами себя перекармливать.
Но ответственность брать на себя не хочется. Поэтому мы ищем, на кого её свалить: на возраст, на детей, на нервную работу, на метаболизм… А вообще — на пищевую среду, которая бомбардирует вкусным, но вредным.
Это же не мы пиццу заказываем. Это же нам её специально привозят, прямо в дверь звонят и в рот кладут. Убийцы!
Нам не повезло. Не фортануло Фросе. Другое дело — Хавроша. У неё и метаболизм быстрый, и муж поддерживает, и родилась она с тягой к репе, а не молочному шоколаду с фундуком.
Покуда таких Фрось будет много, будет много и мифов о питании и похудении.
Один из которых — надо отказаться от вредной еды, чтобы похудеть.
А не можешь — кирдык тебе. Ноль шансов.
Потому марафоны по отказу от сладкого и популярные протоколы с исключением продуктов заканчиваются не просто срывом и зажором, а эпичными похоронами всякой НАДЕЖДЫ на стройную жизнь.
Товарищи!
Не пончики и не пицца.
Не наггетсы и не пельмешки.
Не шоколадки и не мороженки.
...
Мешают вам похудеть — избыточные калории. Банально — кто-то много кушать.
Что бы вам не рассказывали мракобесы, каким бы не был высоким гликемический индекс картошки и белого батона, они не мешают процессу липолиза (расщепления жира), если есть дефицит калорий.
Нашему телу вообще до фонаря уличного — откуда брать глюкозу (энергию для клеток) — из шоколадных конфет или гречки. Разница лишь в том, что в конфетах мало пользы, они плохо насыщают, зато зараза вкусные! А раз вкусные, то в меру их съесть бывает сложно. Без меры — ЛЕГКО.
В этом и затык. Кто-то ставит себе зависимость. Кто-то РПП. Кто-то рассказывает про генетические особенности в работе головного мозга и повреждение "волевого центра" в передней поясной коре — короче, занимаются самообманом.
В итоге рождаются самые оригинальные идеи. Например, полностью и навсегда отказаться от объекта так называемой зависимости.
"Я просто НИКОГДА не возьму это в рот!" - решает Фрося.
Далее выкатывает инструкцию всем родным и знакомым, чтобы "нидайбогкогданитьещё"… Короче, чтобы все страдали вместе с Фросей. И всё это до первого срыва.
И вот после всей этой эпопеи рождаются мифы:
- Есть еда, которая вызывает зависимость.
- Запреты и ограничения провоцируют срывы и переедания.
Всё это абсолютно неправда, зато позволяет:
- Переложить ответственность за свой лишний вес на еду, коварных маркетологов и продавцов, родственников и коллег.
- Обесценивать других, которым "повезло" с генетикой/гормонами/мужем и т.д.
Вот так. Спасибо за внимание! Надеюсь, мысль донесла.
На основе материалов моего Телеграм.
А я напоминаю вам, что главное направление моей работы — помочь вам сформировать сбалансированный рацион на всю жизнь и правильные пищевые привычки, соответствующие вашему стилю жизни.
Кроме того, я — практикующий психолог по коррекции пищевого поведения и могу помочь вам решить проблемы, запустившие механизм образования нарушения пищевого поведения. В том числе — психологические и эмоциональные.
Для записи на индивидуальную консультацию - ссылка.
Ваш психолог по пищевому поведению, нутрициолог, консультант по здоровому образу жизни, Алёна Коготкова
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ) и не может использоваться третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок и препаратов, а также сдачи анализов согласовывайте с вашим специалистом.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше! А также следите за мной ВКонтакте и в Телеграм. Везде разный, но очень интересный контент.