Просто и понятно о методах психологии. Сегодня я решила рассказать о таких подходах, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ). И приведу личный пример из жизни, и не только, как РЭПТ может помочь в жизненных ситуациях. КПТ помогает понять, как наши мысли влияют на наше поведение.
Например, если вы думаете, что все вокруг вас не любят, то будете стараться, как можно реже выходить из дома (это поведение будет следствием мыслей). Если эта мысль укоренится, то это может привести к изоляции. С помощью КПТ можно изменять негативные мысли и, соответственно, поведение.
РЭПТ сосредотачивается на том, как наши убеждения формируют наши эмоции.
Например, если вы думаете, что всё всегда должно быть сделано идеально, вы будете испытывать стресс, обиду или злость из-за недостатков (эти эмоции будут следствием мыслей).
РЭПТ поможет вам пересмотреть и изменить эти убеждения на более реалистичные. Снова пример, но уже из личной жизни. Ведь пс