Прокрастинация, или откладывание дел на потом, может быть проблемой с которой сталкивается практически каждый из нас. Однако существуют способы борьбы с этой привычкой, которые могут помочь вам стать более продуктивным. Вот пять способов, которые могут помочь вам преодолеть это неприятное состояние:
1. Установите ясные цели. Прежде чем приступить к выполнению задачи, определите, что именно вы хотите достичь, и какие шаги необходимо предпринять для этого. Цели должны вас заряжать — это основное правило, без него двигаться дальше будет неимоверно сложно. Прямо запишите почему для вас важно выполнение этой цели. Когда мозг начинает осознавать ценность, тогда начитает генерировать больше энергии для свершения.
2. Разбейте свои задачи на более мелкие подзадачи и составьте план действий на каждый день. Это поможет вам четко видеть, что и когда нужно делать. Также здесь подходит принцип есть слона по частям, то есть разделенная на подзадачи большая цель уже не выглядит такой страшной.
3. Четко отслеживайте количество рабочих часов и отдыха. Для этого используйте «Метод помидора». Этот метод предполагает разделение времени на интервалы (обычно 25 минут), в течение которых вы сосредотачиваетесь и работаете без перерыва. После каждого интервала делается перерыв. Также вы можете не контролировать каждые 25 минут работы, но четко планировать для себя отдых, потому что прокрастинация в первую очередь — это нехватка отдыха.
4. Уберите отвлекающие факторы. Отключите уведомления на смартфоне, закройте социальные сети, по возможности создайте спокойную и удобную обстановку для работы. Исключите все, что может мешать вам сосредоточиться во время рабочего периода. Уделите внимание обстановке на рабочем месте, потому что уют и атмосфера может стать дополнительным стимулом для работы.
5. Наградите себя за выполненную работу. Побалуйте себя после завершения задачи приятным занятием или маленьким подарком. Это не только поднимет вам настроение, но и станет дополнительной поддержкой для вашего продвижения вперед.
Борьба с прокрастинацией — это постоянный процесс, который требует усилий и самодисциплины. Но следуя вышеуказанным советам, вы сможете приблизиться к своему лучшему состоянию и достичь целей без отсрочек.
