То, что бегать не слишком полезно, многие знают. А вот полезно ли быстро ходить или лучше медленные прогулки?
Японские учёные провели долгосрочное исследование. Национальный центр гериатрии и геронтологии с 1997 года проводит замеры скорости ходьбы у людей в возрасте от 60 до 80 лет.
Глава центра Хидэнори Арай рассказал, что скорость ходьбы — отличный показатель, позволяющий предсказать продолжительность жизни. В общем случае чем быстрее ходит человек, тем дольше он проживет.
Специалисты подметили, что если в 70 лет сохраняется обычный темп ходьбы — около полутора метров в секунду — вероятность того, что он проживет еще десять лет, равна почти 100%.
«Замедление» стариков до полуметра в секунду снижает их шансы дожить до 80-ти до 35%. Причем у женщин эта вероятность выше, чем у мужчин.
Так что все выходим на быструю прогулку. Для активного долголетия необходимо хотя бы по полчаса ежедневно быстро ходить. Плюсом, быстрая ритмичная ходьба хорошо снимает стресс. Только позаботьтесь об удобной обуви, чтобы получить максимум удовольствия от процесса.
Всем здоровья и энергии.
