Как выбрать гантели для домашних тренировок?

У меня нет возможности ходить в спортзал нет. Планирую тренироваться дома. Какого веса гантели мне купить? И нужны ли они для занятий?

Н. Селюк, Орша

Все зависит от того, какие цели вы ставите перед собой, пояснила тренер, нутрициолог Ирина БАРБАШИНСКАЯ.

Гантели – отличный инвентарь для работы в домашних условиях. Они подходят как для силовых тренировок, так и просто для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.

Если вы хотите увеличить мышечную массу, то есть смысл купить разборные гантели. Это позволит постепенно увеличивать вес в процессе тренировок. Разборные гантели занимают мало места. И купить такой набор будет выгоднее, чем приобретать каждый вес по отдельности. В зависимости от веса цены на разборные гантели стартуют от 150 рублей. Чем больше вес, тем дороже. Но всегда можно посмотреть варианты бэушного товара.

Если ваша цель - поддерживать хорошую физическую форму, то для таких занятий будет достаточно иметь в арсенале две гантели по 2-3 кг. Цена вопроса – от 20 рублей за штуку. Кстати, такой вес (до 2 кг) можно вполне заменить бутылками с водой.

Но, эксперт предупреждает, что, занимаясь с любым весом, важно не навредить себе, строго соблюдая технику выполнения упражнений. Особенно это актуально для новичков. Поэтому перед началом тренировок не лишним будет взять несколько онлайн-уроков у опытного тренера.