Смузи – это полезный напиток, который содержит множество витаминов и минералов. Кроме того, он является отличным источником клетчатки и антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей.
1. Смузи из шпината и банана
Ингредиенты:
- 1 банан
- 2 столовые ложки шпината
- 1 стакан молока
- Мед или сироп по вкусу
Приготовление:
1. Очистите банан и нарежьте его на кусочки.
2. Добавьте шпинат в блендер и измельчите до получения однородной массы.
3. Добавьте нарезанный банан и молоко.
4. Смешайте все ингредиенты до получения однородной смеси.
5. Добавьте мед или сироп по желанию.
6. Перелейте смузи в стакан и наслаждайтесь!
2. Смузи с ягодами и йогуртом
Ингредиенты:
- 1⁄2 стакана ягод (черника, малина, клубника)
- 1⁄4 стакана греческого йогурта
- 1 столовая ложка меда или сиропа
- Несколько кубиков льда
Приготовление:
1. Измельчите ягоды в блендере до получения пюре.
2. Добавьте йогурт и мед в блендер и снова перемешайте.
3. Положите кубики льда в стакан и залейте смесью из йогурта и ягод.
4. Перемешайте до получения однородной консистенции.
5. Наслаждайтесь свежим и полезным смузи!
3. Смузи со шпинатом и авокадо
Ингредиенты:
- 1 авокадо
- 3 столовые ложки свежего шпината
- 1⁄2 стакана молока
- 1 чайная ложка меда
- Несколько кубиков льда по желанию
Приготовление:
1. Нарежьте авокадо на кусочки и добавьте в блендер.
2. Измельчите авокадо и шпинат до получения однородной массы.
3. Влейте молоко и мед и перемешайте до получения однородной жидкости.
4. Если вы хотите добавить больше вкуса, добавьте кубики льда.
5. Налейте в стакан и подавайте!
4. Смузи из банана и клубники
Ингредиенты:
- 1 спелый банан
- 1⁄2 чашки свежей клубники
- 3⁄4 стакана молока
Приготовление:
1. Разрежьте банан на кусочки и положите в блендер.
2. Добавьте клубнику и измельчите ее до однородности.
3. Затем добавьте молоко и перемешайте до желаемой консистенции.
4. Разлейте по стаканам и наслаждайтесь вкусным смузи!