8 базовых потребностей в отношениях
Для сохранения значимых отношений важно взаимное удовлетворение потребностей.
Ричард Эрскин выделяет 8 базовых потребностей. Если партнеры не могут удовлетворить потребность в отношениях, они будут компенсировать за счет других потребностей, что ведет к нарушению баланса и конфликтам.
1. Любовь и принятие. Мы хотим чувствовать, что нас любят и принимают такими, какие мы есть.
2. Безопасность и стабильность. Иметь доверие друг к другу, чувствовать себя защищенными и знать, что можно положиться на партнера.
3. Уважение и признание. Мы хотим, чтобы наши мнения, чувства и достижения были признаны и учитывались в отношениях.
4. Коммуникация и понимание. Мы стремимся к открытому и честному общению, где партнеры слушают и понимают друг друга.
5. Взаимная поддержка и сотрудничество. Важно быть рядом и помогать друг другу в трудные моменты, работать вместе над достижением общих целей.
6. Независимость и пространство. Мы нуждаемся в свободе и пространстве, чтобы иметь время для интересов и хобби.
7. Интимность и близость. Важно иметь эмоциональную и физическую близость, включает чувство взаимной привязанности, доверия и возможность выразить свои эмоции и желания.
8. Взаимное удовлетворение и рост. Важно искать совместные интересы, учиться вместе и поддерживать развитие друг друга.
Анализ потребностей в отношениях:
✅ Если в отношениях вы не чувствуете себя ОК, попробуйте понять, какая ваша потребность фрустрирована.
✅ Когда обнаружили неудовлетворенную потребность, спросите себя, как и что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?
Оцените по 10 бальной шкале, на сколько удовлетворена каждая потребность в отношениях с партнером и в жизни:
1. Потребность в безопасности.
Насколько вы чувствуете себя физически и эмоционально защищенными рядом с партнером? Интимность возможна тогда, когда мы чувствуем себя в безопасности и доверяем друг другу. Ощущаем поддержку и уверены, что нам не причинят вред.
2. Потребность в признание ценности со стороны другого человека.
Насколько вы чувствуете свою ценность, принятие и признание своей значимости со стороны партнера?
3. Потребность в надежном, стабильном, сильном и компетентном человеке рядом.
Любые наши начинания нуждаются в принятии стабильным другим, компетентность которого в этой теме выше вашей. Есть ли рядом такой человек?
4. Потребность в общности.
В отношениях для нас важно быть в контакте с людьми, имеющими аналогичный опыт. Тогда мы чувствуем сопричастность, что люди похожи на нас, прошли такой же жизненный путь и могут разделить наши переживания по-настоящему искренне.
5. Потребность в самоопределении, в своей уникальности.
Если потребность в общности проявляется в похожести, то потребность в самоопределении основывается на заявлении о себе уникальном, отличным от других, о своём авторстве. Есть ли у вас возможность делать что-то уникальное, не как у других?
6. Потребность во влиянии.
У каждого из нас есть здоровая потребность, чтобы другие учитывали нас в своём поведении. Одна из частых жалоб партнеров в том, что другой не слышит и не делает, как хочет первый. То есть потребность стать значимым настолько, чтобы со мной соотнеслись на уровне действий. Насколько другие готовы делать для вас?
7. Потребность в инициативе со стороны другого человека.
У нас есть потребность не просто быть услышанными в озвученных нами просьбах, но и стать средоточением инициативы другого. Корни этой потребности уходят в детство, когда родители спрашивали, что мы хотим, заботились о нас, без наших просьб.
Как часто партнер/другие проявляют участие в вашей жизни?
8. Потребность выражать свою любовь.
Бывает, что в отношениях мы не всегда можем сказать о своей любви, чувствах, тогда мы лишаемся чего-то важного, между нами вырастает стена. Проявляя любовь, мы чествуем взаимность в отношениях. У нас есть потребность не только получать, но и выражать свою привязанность. Есть ли у вас возможность открыто и искренне выражать чувства и проявлять любовь?
Из книги Ричарда Эрскина «За пределами эмпатии. Терапия контакта в отношениях» Рекомендую книгу, подробнее о ней в следующей заметке.
А вы знаете, какие потребности в отношениях у вас удовлетворены, а какие фрустрированы?
В психотерапевтическом пространстве специалисту важно знать и удовлетворять эти потребности в отношениях с клиентом. Замечать и стимулировать эту потребность.
К примеру, если я вижу, что клиенту, "задавленного" гиперопекой, очень важно научиться влиять на других, помогаю ему в этом.
Запись на встречу в Telegram
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-терапевт Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru