Предлагаю тебе познакомиться с самыми важными психологическими терминами, которые ты можешь встретить буквально везде: в интернете, в статьях СМИ, в телепрограммах. И я помогу тебе понять, о чем идет речь.
Ресурс — это запас физической и психологической энергии, как заряд в аккумуляторе на телефоне. Эта энергия нужна нам для того, чтобы справляться с жизненными задачами и противостоять стрессам без лишних сбоев и зависаний. Быть в ресурсе — это ощущать себя полностью заряженным, быть уверенным в своих силах и способным справиться с любым вопросом.
Депрессия — это когда ты чувствуешь себя грустным и печальным больше, чем обычно, ничего не хочется, и даже привычные радости перестают доставлять удовольствие. Это тяжелое настроение, которое не проходит долгое время и существенно мешает жить. Важно! Депрессия, это не осенний сплин или легкая грусть, это серьезное заболевание, которое длится неделями и месяцами, оно не проходит само. Чтобы вылечиться, нужно обязательно обращаться к специалистам и использовать "тяжелую артиллерию" в виде психотерапии и антидепрессантов.
Эмоциональный интеллект — это умение понимать свои и чужие чувства и эмоции, управлять ими и взаимодействовать с окружающими так, чтобы эти самые чувства и эмоции помогали, а не мешали. Сюда входит как умение посочувствовать или поддержать, так и понимание момента, когда можно рассказать анекдот, чтобы расположить к себе людей.
Газлайтинг — это форма психологиеского насилия, когда агрессор отрицает произошедшие события с целью манипулировать собеседником, заставить его сомневаться в собственной нормальности, при этом дать себе право на поведение, причиняющее боль и обвинить в этом жертву. "Я такого не говорил", "Ты все выдумала", "Тебе показалось", "Ты всегда все воспринимаешь слишком эмоционально" — типичные фразы газлайтеров.
Читай также: Метафорические карты: простыми словами что это такое и как это работает
Интроверт — это человек, который ощущает себя наиболее комфортно и счастливо, когда проводит время в одиночестве или в небольшой компании близких друзей. Это не значит, что он боится и избегает общения, просто его баланс смещен в сторону внутренней, а не внешней психической деятельности.
Триггер — это стимул, который вызывает у человека яркую эмоциональную реакцию, связанную с его прошлым опытом. В качестве триггера может послужить все, что угодно: слово, жест, запах и даже стечение обстоятельств. Это кнопка от машины времени, которая мгновенно переносит человека в прошлое и заставляет испытывать те же переживания. Кстати, вопреки распространенному мнению, эмоциональный отклик на триггер может быть не только негативным, но и позитивным. Например, ты чувствуешь запах чьего-то парфюма и мысленно переносишься на свою первую школьную дискотеку, где сердце замирало от предвкушения первого поцелуя.
Абьюз — это форма поведения, при которой один человек умышленно причиняет физический или эмоциональный вред другому человеку. Абьюз может проявляться через угрозы, манипуляции, контроль, которые позволяют абьюзеру почувствовать свою власть и значимость за счет жертвы.
Психосоматика — это слово состоит из двух греческих корней, которые означают "душа" и "тело". Таким образом, психосоматика, это нечто общее между душой и телом, то, что связывает психическое состояние и физическое. Психосоматика объясняет, каким образом стрессы и другие психологические факторы могут влиять на работу нашего тела, вызывая вполне физические симптомы, такие как аллергия или головная боль. Еще Золушка говорила, что очень вредно не ездить на бал, когда ты этого заслуживаешь, так можно и заболеть. И вот если бы она заболела, это была бы чистой воды психосоматика, вызванная нереализованными желаниями.
Представь себя чайником. Снаружи не видно, что температура повышается, уже вовсю булькает и пузыриться вода, готовая сорвать столбом пара и крышечку, и свисточек. Вот так же и в нашем теле кипят и булькают эмоциональное напряжение и стрессы, а потом прорываются наружу в виде какой-нибудь сыпи или мигрени.
Травма — это состояние после сильного эмоционального потрясения, которое становится как бы частью человека и начинает влиять на его эмоциональное и физическое состояние. Это может быть и единомоментное сильное воздействие, например, испуг, или не столь сильное, но долговременное и постоянное. На человека словно сваливается что-то настолько тяжелое, что он не может это разложить по полочкам и запереть в шкафу. Он словно тащит рюкзак, набитый камнями, и не может от него избавиться. А рюкзак давит на плечи и напоминает о себе в самый неподходящий момент.
Осознанность (майндфуллнесс) — умение проживать настоящий момент, быть полностью сосредоточенным на том, что происходит сейчас, причем не оценивая это и не критикуя. Это умение принимать жизнь такой, какая она есть. И его можно натренировать, например, с помощью будильника. Заводите его, чтобы он звонил ежедневно в одно и то же время и по звонку спрашивайте себя: кто я? где я? чего я хочу?
А какие термины ты бы добавил в этот список? Или о чем хочется узнать? Пиши в комментариях!
_______________________
Если ты столкнулся с трудностями, которые тяжело преодолеть самостоятельно, помни — профессиональная поддержка всегда рядом. Для записи на консультацию и дополнительной информации пиши мне в Telegram и WhatsApp