«Стресс стрессом, а работа по расписанию!». Конечно же, так безответственно относиться к своей тревожности нельзя! Нужно найти правильный подход, как оставаться в рабочем режиме, даже если сейчас вы переживаете сильный стресс. Мы собрали для вас несколько техник – вперед к статье!
Техника 1. Убрать все лишнее
Наша цель – избавиться от того, что отвлекает вас от работы! Вам и так тяжело сконцентрировать внимание, а тут еще и внешние стимулы сбивают с мысли. Скройте панель закладок в браузере, отключите уведомления, заранее налейте себе воды, наденьте наушники и т. д.
Техника 2. Чередуйте время
Эксперты и специалисты по тайм-менеджменту разработали систему: 25 минут работы и 5 минут отдыха. Если же задача требует очевидно больше времени – 45 минут работы и 15 минут отдыха.
Техника 3. Задачи на подзадачи
Если разбивать задачу на определенные этапы – становится легче, поверьте. Ведь за каждое маленькое выполнение вы мысленно поощряете себя и даже не замечаете, как самая большая задача, которая пугала вас, оказалась сделана!
Техника 4. Проговаривайте про себя
Что важно при стрессе? Сохранять спокойствие, дышать и не обращать внимание на внешние раздражители. Кипа задач усиливает стресс? Проговаривайте! Это вы сделаете сейчас, потом у вас в планах – это и т. д. Таким образом вы концентрируетесь на своих словах и успокаиваетесь.