Звучит жутко, правда?
Одна из функций мозга, которую затрагивает малейшее недосыпание – это концентрация. Трагические последствия нарушений концентрации с всей очевидностью проявляются при вождении в сонном состоянии. Есть несколько причин аварий, связанных с недосыпом:
- ситуации, когда человек полностью засыпает за рулем, но это происходит не так часто, только в случае серьезного недосыпа,
- более частая – это кратковременное снижение концентрации, называемое микросном. Он продолжается всего лишь несколько секунд, но в этот момент веки человека частично или полностью закрываются. От микросна обычно страдают хронически недосыпающие люди, т.е. регулярно спящие меньше 7 часов.
Погрузившись в микросон, ваш мозг на короткое мгновение перестает воспринимать окружающий мир, причем по всем каналам восприятия, не только визуальному. Чаще всего вы даже не осознаете происшедшего. Проблема заключается в том, что в эти секунды вы теряете контроль над собственными движениями, в том числе теми, без которых невозможно управлять автомобилем. Двух секунд будет достаточно, чтобы выехать на встречную полосу.
Было проведено исследование, в которой участников разделили на 4 группы (но перед этим все участники спали не менее 8 часов):
1 группа не спала 3 суток,
2 – спала по 4 часа в сутки,
3- спала по 6 часов в сутки,
4 – спали по 8 часов в сутки.
Суть эксперимента заключалась в том, что участники должны были реагировать на вспышки света и нажимать кнопку в течении 10 минут, не прерываясь, ежедневно, в течении 14 дней. По результатам эксперимента следует, что ограничение сна привело к ухудшению реакции испытуемых, на короткие мгновения они вообще переставали реагировать на появление световых сигналов.
Но самым тревожным с социальной точки зрения оказались результаты 3 группы, спавшей по 6 часов в сутки: уже через 10 дней эксперимента работоспособность испытуемых, ухудшилась настолько, словно они не спали целые сутки. Когда участников спросили, насколько по субъективным оценкам ухудшилось их самочувствие, они в равной степени недооценили степень снижения своей работоспособности.
При хроническом недостатке сна в течении месяцев или лет, человек приспосабливается к тому, что его состояние ухудшается, работоспособность снижается, бдительность утрачивается, а запас энергии тает. Эти показатели становятся для человека нормой, новой точкой отсчета. Люди не в состоянии осознать, насколько систематическое недосыпание влияет на их умственные способности и физическое здоровье.
К сожалению, вы заблуждаетесь, если считаете, что недоспав в течении рабочей недели, можете отоспаться в выходные. Даже после 3 ночей отсыпания без ограничений, работоспособность не возвращается на первоначальный уровень, который был зафиксирован при регулярном 8-ми часовом сне.
Берегите себя и высыпайтесь!