Родители - это люди, которые дают нам жизнь, воспитывают нас и хотят для нас лучшей жизни. И зачастую их старания мы уже во взрослом состоянии пытаемся понять и принять, проработать, чтобы самостоятельно наладить нашу жизнь, так как хочется именно нам. Есть случаи, когда родители не перестают опекать своих детей, даже когда у тех появляется своя семья. Да и сами дети не против оставаться в таком состоянии. Как взять ответственность за свою жизнь и начать сепарироваться от родителей?
Сепарация - это отделение взрослого ребенка от родительской семьи, его становление как отдельной самостоятельной и независимой личности, включая отделение от любого другого лица в близком окружении; это способность личности отделять себя, свои чувства, мысли, эмоции от значимого близкого.
Сепарация не происходит в один момент и за один раз, существуют различные этапы, которые рассматривались в психологических подходах. Например, по М. Малер:
- Дифференциация
- Ранняя практика
- Возобновление дружеских отношений
- Постоянство объекта
Но подробно разбирать, что происходит на каждом этапе мы не будем.
Между матерью и ребенком существует определенная связь, взаимодействие в которой и обуславливает протекание сепарации. Для успешной сепарации необходимо выполнять некоторые условия:
- родители должны быть сами внешне и внутренне сепарированы;
- должны обладать автономностью, иметь надежную связь с ребенком;
- воспринимать его таким, какой он есть, а не таким, каким бы им хотелось его видеть;
- не запрещать ему открыто выражать свои чувства, признавать и понимать эти чувства, а также не игнорировать потребности ребенка в их раскрытии;
- помогать и поощрять действия ребенка, направленные на здоровое исследование окружающего мира, чаще используя "да", чем "нет";
- поощрять выражение независимых мыслей, чувств и действий в соответствии с возрастом ребенка;
- быть способным выразить поддержку, понимание и воспитание, когда ребенку это потребуется;
- быть примером для ребенка;
- и другие.
Конечно, в теории все эти условия или "правила" легко описать, но вот придерживаться им в реальной жизни, отслеживать свое поведение бывает достаточно тяжело, учитывая родительские установки, опыт воспитания наших родителей, собственный характер и другие факторы.
Процесс сепарации охватывает достаточно глубинные слои психики, результаты которого можно обнаружить только путем наблюдения - уровень зрелости личности, качество межличностных отношений, эмоциональные реакции и поведение.
В норме сепарация происходит медленно и по мере созревания психики, но когда сепарация наступает прежде, чем психика может с этим справиться, то случается сепарационная травма. Травмированный ребенок внешне растет, но внутри психики он ищет мать, застревает в этом возрасте. Внутри такого ребенка не формируется его взрослый, который способен о нем позаботиться. Он пытается найти объект зависимости в каждом, кто подходит на эту роль для удовлетворения своих потребностей.
Можно увидеть, что у таких людей обычно нестабильная самооценка (или низкая, кому как нравится), они часто не имеют собственного мнения, не могут определиться с каким-нибудь выбором, советуются с другими, пытаются подстроиться под других.
Причинами инфантильности (незрелости личности) являются жестокое или равнодушное отношение со стороны родителей (гипоопека), излишняя опека (гиперопека), жизнь по принципу "все лучшее - детям".
Признаки незавершенной сепарации со стороны родителей:
- Вам постоянно дают советы.
- Игнорируют ваши личные границы.
- Требуют регулярного присутствия в их жизни.
- Вы ощущаете, что живете в ущерб себе и своей семье и при этом испытываете вину, если приходится отказывать родителям.
- Родители хотят, чтобы вы соответствовали их ожиданиям.
Признаки незавершенной сепарации с вашей стороны:
- Не складываются отношения с мужчинами/женщинами.
- Не уверены в своих силах, есть проблемы с выбором своего предназначения.
- Не стремитесь отделиться физически и эмоционально. Даже если живете отдельно, родители часто бывают в гостях.
- Позволяете родителям вмешиваться в отношения с вашим партнером, в воспитание ваших детей.
- Жертвуете своими интересами, временем, желаниями в угоду маме или папе.
- Испытываете сильное чувство к родителям (обида, вина, злость).
- Проводите много времени с родителями (постоянные "созвоны", которые вам мешают).
Для того, чтобы экологично сепарироваться от родителей, необходимо сначала признать, что у вас присутствует эмоциональная зависимость с родителями и понять как сильно она вам мешает. Начать изучать свои желания и потребности, не навязанные со стороны, для создания жизни, которую хотите вы, а не мама или папа. Выстроить границы и научиться говорить "нет", тогда, когда действительно не можете им оказать какую-то услугу, потому что это нанесет ущерб вашим планам. Принять, что родители и вы - разные люди. Брать ответственность за решение жизненных ситуаций на себя. Поблагодарить родителей хотя бы за то, что дали жизнь, и принять, что они делали все, что могли и чему сами научились для вашего благополучия.
Конечно, самостоятельно справиться с сепарацией бывает достаточно сложно, на пути к собственному Я необходимо иметь поддержку со стороны. В работе с психологом вы можете найти эту поддержку и принятие, которое поможет идти к улучшению жизни!
Автор: Соловьева Алина Юрьевна, Психолог
Ссылка на первоисточник статьи: https://www.b17.ru/article/482648/