Главное, с чего нужно начать – стать честным перед самим собой и ответить на 2 простых вопроса:
- Зачем вам худеть?
- Это нужно вам или кому-то другому?
Потому что в вопросе похудения (да и в любом другом вопросе), необходимо действовать из внутренней мотивации, т.е. из действий, которые выполняются исключительно ради удовольствия и удовлетворения, получаемых человеком в процессе этой деятельности. Например, хочу похудеть, потому что улучшу свое здоровье, буду бодрее и не будут болеть колени.
На внешней мотивации далеко не уедешь, скорее всего вы с трудом достигнете цели, если вообще достигнете. Либо не получите удовлетворения от достигнутого. Цель достигнута – можно пуститься во все тяжкие.
Чтобы не потерять мотивацию, старайтесь следователь таким рекомендациям:
- Настройтесь на позитив: создайте несколько списков: своих сильных сторон, прошлых успехов, благодарности за конкретные вещи и моменты в настоящем. Делайте то, что точно умеете делать. Это настроит вас на позитивное мышление и не позволит думать о негативе.
- Не обесценивайте совершенные шаги: вернитесь к своей цели, переосмыслите ее, при необходимости подкорректируйте. Напишите четкий план как вы будет продолжать достигать своей цели и выпишите те шаги, которые уже совершили для достижения своей цели.
- Хвалите себя. Даже если результаты незначительные, похвалите себя за них! Самое главное – движение в правильном направлении, даже если путь извилистый и тернистый. Подумайте, чем можно себя наградить: например, походом в кино, новым предметом гардероба или временем, посвященным исключительно себе.
- Не пренебрегайте поддержкой: расскажите близким людям о своих целях и о том, как ваши дела, чтобы они смогли помогать и сопереживать вам. Найдите группу единомышленников.