Критиковать себя или не критиковать и полностью принимать себя такой как есть? ❓
Критика может быть разной по отношению к себя.
😎 Конструктивная критика может помочь нам осознать наши сильные и слабые стороны, понять и признать наши ошибки и достижения. Это важный момент для личностного роста и развития зрелой позиции. Помогает поднять слабые стороны и развивать сильные, достигать своих целей.
😒 Деструктивная критика может возникнуть, когда мы слишком строги к себе, не видим своих достижений, обесцениваем их, всегда недовольны собой. Это может привести к потере желания вообще ничего не делать и не стараться.
Как перестать излишне критиковать себя?
❤️ Начните отслеживать свой внутренний диалог какие негативные мысли и самокритику, чаще у вас звучат. Замечайте, когда они появляются негативные мысли и как они влияют на ваше настроение и поведение.
❤️ Замените и запишите негативные утверждения о себе. Найдите замену этим негативным утверждениям на позитивные утверждения.
Например, вместо "Я ничего не стою" заменить на "У меня есть много сильных качеств".
❤️Будьте добры к себе так же, как вы были бы к другу в трудную минуту. Помните, что все мы совершаем ошибки, и это нормально. Как бы поддержали друга в трудную минуту? Обычно как мы поддерживаем других так же мы хотим поддержать и себя. Обращайте внимание и на себя когда вам сложно.
❤️Поставьте перед собой цели, которые достижимы и реалистичны. Разбивайте их на маленькие шаги и радуйтесь каждому достижению.
❤️Обращайте внимание на свои достижения и качества, а не только на недостатки.
❤️Важно понимать, что просить помощи у других людей или специалистов не означает слабость. Наоборот, это зрелость и забота о себе.
❤️Находите баланс между самокритикой и самоуважением. Слишком сильная самокритика может привести к чувству безнадежности и отчаяния, в то время как избыточное самоуважение может мешать видеть свои ошибки и работать над ними.
Это может быть длительный процесс, требующий терпения и упорства.
Однако, принимая себя такими, какие мы есть, мы открываем двери к пониманию и любви к себе.
Автор: Александра Волкова
Специалист (психолог), Коуч Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru