Волосы, являясь неотъемлемой частью внешнего облика каждого человека, имеют огромное значение для самооценки и уверенности в себе. Однако все больше людей сталкиваются с проблемой выпадения волос, что может негативно сказываться на их качестве жизни. В данной статье мы рассмотрим причины данной проблемы, ее последствия и предложим решения, которые помогут восстановить здоровье волос и вернуть им прежнюю красоту.
Выпадение волос (алопеция) — частичная или полная утрата волос на голове или других участках тела, вызванная гормональными изменениями, стресс, неправильное питанием, генетической предрасположенностью, проблемами с кровообращением, неправильным уходом за волосами и прочими внешними воздействиями.
Умеренная потеря волос — это нормальный физиологический процесс. В норме человек теряет около 100 волос ежедневно и может даже не замечать этого. Жизненный цикл волоса состоит из периодов, которые асинхронно сменяют друг друга, поэтому одновременно выпадает небольшой процент волос. Они незаметно покидают волосистую часть головы, и на их месте начинают расти новые волоски.
Иногда волосы могут выпадать сильнее, но это все равно является вариантом нормы:
- выпадение волос у детей в определенные возрастные периоды;
- послеродовое выпадение волос, которое начинается через 3-4 месяца после родов, продолжается до 6-12 месяцев и самостоятельно завершается. Это связано с тем, что во время беременности в организме происходят гормональные перестройки, и фаза активного роста удлиняется. После родов процесс роста замедляется и «лишние» волосы выпадают.
В том случае, если баланс нарушается в сторону их выпадения при одновременном снижении роста, развивается патологическое выпадение волос. Медицинское название этого процесса – алопеция.
Первым шагом в борьбе с выпадением волос является понимание причин данного явления. Среди наиболее распространенных факторов, влияющих на потерю волос, можно выделить:
• Гормональные изменения, которые могут возникать как при естественных процессах организма (например, у женщин в период беременности и после родов, или в период менопаузы), так и в результате приема определенных лекарственных препаратов. В обоих случаях происходит нарушение естественного баланса гормонов, что может привести к усилению выпадения волос.
• Стресс является одним из наиболее распространенных факторов, способствующих выпадению волос. В стрессовых ситуациях вырабатывается гормон кортизол, который оказывает негативное влияние на работу волосяных фолликул, приводя к их ослаблению и последующему выпадению волос.
• Одним из ключевых аспектов, влияющих на здоровье волос, является правильное питание. Недостаток определенных витаминов и минералов может стать причиной выпадения волос. Важно уделять внимание сбалансированному рациону, включая в него достаточное количество фруктов, овощей и в особенности белковых продуктов.
• Генетическая предрасположенность также является фактором, который нельзя контролировать. Однако даже в случае наследственного фактора, существуют методы и процедуры, которые способны замедлить процесс выпадения волос и улучшить их общее состояние.
• Локальные заболевания кожи головы: себорейный дерматит, микроспория (грибковое заболевание кожи, волос и ногтевых пластин), эритродермия и др.
Одновременное сочетание нескольких причинных факторов и наличие аналогичных проблем у родителей усиливают риск активного выпадения волос.
Выбор тактики лечения выпадения волос зависит от вида и активности процесса. Есть временные факторы, после прекращения их воздействия рост волос возобновляется в прежнем объёме. Другие факторы требуют коррекции и лечения, и чем раньше будет начата терапия, тем меньше волосяных фолликулов будет вовлечено в патологический процесс.
Чтобы Ваши волосы были здоровыми, начните с внутренней поддержки систем организма и здорового питания.
1). Обеспечьте организм достаточным количеством белка.
Здоровый волос на 78% — 90% состоит из белка, кератина. Если организм испытывает дефицит белка, он начинает забирать его в наименее важных областях, чтобы вырабатывать нормальное количество гормонов, антител и ферментов. Именно питание волос для нашего организма не первоочередная задача. Следствием постоянной нехватки белка будут сухие и ломкие волосы, а также их выпадение.
Ежедневная норма потребления белка для женщин составляет 1 грамм на 1 кг веса. Понимаете, что получаете с пищей недостаточное количество? Принимайте меры и не ждите, пока одна за другой начнут рушиться все системы. Выпадение волос покажется не такой уж страшной бедой.
2). Поддерживайте водный баланс.
Вода - это ещё один основополагающий компонент для поддержания здоровья. Расчёт делайте по схеме: 30 мл воды на 1 кг веса. Это не максимум, а оптимальная и здоровая норма. Поэтому не пугайтесь, что при весе 80 кг, вам нужно выпивать 2,4 л воды в сутки. Не пейте через силу: делите норму на несколько приёмов, например, по 70 — 100 мл каждые 15 — 30 минут.
Если вы страдаете от повышенного артериального давления, приходите к своей норме постепенно: начните с комфортного объёма и увеличивайте дозу на 100 мл каждую неделю.
3). Устраните дефицит кремния.
Как определить, что вы испытываете недостаток кремния? Оцените состояние кожи волос, ногтей. Шелушение кожи, секущиеся кончики и ломкие волосы, отслоение ногтевой пластины — явный признак дефицита.
4). Контролируйте уровень сахара в крови.
Сделайте выбор в пользу продуктов с низким гликемическим индексом и ограничьте потребление легкоусвояемых углеводов (сладости, выпечка, газированные напитки, фастфуд). В противном случае белки в организме будут просто-напросто «засахарены» и, как следствие, бесполезны.
5). Регулярно проходите обследование щитовидной железы.
Повышенный тиреотропный гормон (ТТГ) — это признак гипотиреоза, который может провоцировать выпадение волос.
Если с гормонами щитовидной железы всё в порядке, то дополнительный источник йода всё равно необходим.
Если же анализ крови показал падение уровня ТТГ, срочно обратитесь за консультацией к эндокринологу!
6). Проверьте уровень дигидротестостерона.
Как бы странно ни звучало, но именно этот гормон, сформированный из тестостерона, чаще всего наносит вред волосяным луковицам. И облысение в случае его повышенного уровня грозит как мужчинам, так и женщинам.
7). Зачастую необходимо исключить железодефицитные состояния, для этого определяют гемоглобин, ферритин, трансферрин и общую железосвязывающую способность сыворотки крови.
8). Правильный уход за волосами также играет важную роль в предотвращении выпадения волос. Использование качественных шампуней и кондиционеров, деликатность при расчесывании, минимизация теплового воздействия и правильное использование укладочных средств – все это поможет сохранить здоровье и красоту волос.
Подберите для своих волос бессульфатный шампунь. Важно, чтобы в составе не было натрия лаурет сульфата (SLES) и натрия лаурил сульфата (SLS). Это самые агрессивные поверхностно-активные вещества (ПАВ). Они вызывают раздражение кожи и способны разрушать её естественную структуру. Будьте предельно осторожны и внимательны, выбирая любую косметику. Эти 2 компонента крайне опасны.
Решение проблемы выпадения волос не всегда является легкой задачей и требует индивидуального подхода. Однако сочетание правильного питания, ухода за волосами, лечения стрессовых состояний (при необходимости) и обращение к профессионалам – врачам-трихологам, позволит справиться с данной проблемой и восстановить здоровье волос.
В итоге, выпадение волос – это проблема, с которой можно и нужно бороться. Здоровые и красивые волосы – это не только вопрос внешней красоты, но и внутреннего комфорта. Помните, что здоровье волос начинается с заботы о них, а решение проблемы выпадения волос является реальным и достижимым.
