Как диетолог, я чувствую, что моя обязанность - это не только помогать людям снижать вес, но и просвещать их о том, что такое "сушка" и каковы её реальные последствия.
На мой взгляд, стремление к безуглеводным диетам и сушке оправдано только в случае, когда ставится конкретная спортивная цель, например, участие в соревнованиях UFC, и необходимо точно соблюсти весовую категорию.
Однако, если целью является снижение веса для улучшения здоровья и общего самочувствия, то "сушка" может оказаться не самым разумным решением.
Почему? Давайте разберёмся вместе.
Предположим, у вас избыточный вес, и вы приняли решение начать процесс похудения. Вопрос: что вы хотели бы видеть на весах - уменьшение веса за счёт потери воды или жира?
Подсказка уже заложена в самом термине "сушка".
Правильный ответ - потеря воды.
Почему так происходит? Потому что каждый грамм углеводов способен удерживать до четырёх граммов жидкости в организме (вот почему люди с диабетом испытывают такую жажду).
Когда углеводов нет в рационе, организм начинает избавляться от запасов воды, что приводит к быстрому падению веса на начальных этапах.
Однако, это не долгосрочное решение. После того как запасы воды иссякают, снижение веса прекращается. При этом возникает желание употреблять больше сладостей и десертов, а также появляются раздражительность и усталость.
В конечном итоге, подобные методы не только неэффективны на долгосрочной основе, но и могут привести к различным проблемам со здоровьем, таким как запоры.
Хотя на первых этапах "сушка" может показывать впечатляющие результаты, но, поверьте мне, у них нет будущего.
Именно поэтому марафоны и чемпионаты по снижению веса с обещанием фантастических результатов за две-три недели стали так популярны в интернете.
Однако, их эффект временный, и, как правило, люди, попробовавшие такие методы, понимают, что это не работает в долгосрочной перспективе.
Напишите ,пробовали ли вы такой метод снижения веса? Ну или может быть вы им интересовались?
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться.
🍏А больше полезной информации ты можешь найти тут, жми сюда.