Стретчинг – совокупность упражнений, направленных на растяжку и расслабление мышц, сухожилий. Как отдельная тренировка этот вид фитнеса помогает не только развить гибкость, но и удлинить мышцы.
Выполняя данный комплекс, Вы сможете сжечь определенное количество калорий и визуально скорректировать фигуру.
Гибкое тело – дает больше возможностей. Вам будет легче выполнять силовые упражнения, будет меньше травм во время падений или случайных неестественных движений.
Польза от занятий стретчингом:
Даже разовое занятие растяжками заметно усиливает кровоток в мышцах, на которые оно направлено. И этот эффект сохраняется ещё примерно час-полтора после окончания тренировки. Стимуляция кровотока в мышцах способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок. При сидячей работе или малоподвижном образе жизни короткие упражнения на гибкость заметно улучшают состояние и бодрят.
Регулярный стретчинг значительно улучшает эластичность мышц, сухожилий и связок. Это снижает риск травм при различных движениях. Важно также, что данные изменения помогают людям старшего возраста стать гораздо подвижнее. Стретчинг – это один из самых лучших видов фитнеса для людей преклонного возраста.
Упражнения на гибкость значительно повышают силу и выносливость мышц. Так как большая часть упражнений носит отчётливо силовой характер. Для их выполнения необходима серьёзная выносливость, которая обязательно разовьётся, если её не хватает.
Растяжка может заметно повлиять на увеличение объёма и улучшение формы мышц. Дело в том, что такие упражнения растягивают плотные оболочки мышц – фасции. Форма мышц улучшается естественным образом благодаря растягиванию.
ффект от тренировок можно почувствовать на себе уже через несколько занятий. С каждым разом тело будет обретать все большую пластичность. Пусть Ваши мышцы будут эластичными, тело гибким, прогресс в тренировках значительным, а самочувствие превосходным!
Любите свое тело и с каждым днем становитесь лучше!