Сегодня выкладываю свой похуденческий рацион за среду, это десятый день моего интервального голодания и уменьшенного объема питания , а в конце заметки промежуточное взвешивание в четверг утром натощак. Без воды - никуда, и до обеда легко выпила три стакана теплой воды. На обед приготовила борщ, хотя по мне это больше свекольник, потому что томатную пасту не добавляю вообще. А еще захотелось кусочек Дарницкого с домашней горчичкой. Как же было вкусно!!! 😋😋
И этот вкуснейший обед потянул на 433 ккал.
Хоть Масленица и прошла, но блинчики у нас дома постоянно, и на перекус сегодня блинчики с греческим йогуртом, клубничным вареньем и чаем с мятой. Я вернулась из поездки домой, а на кухне на полу меня встретил горшок с мятой. Свалился со шкафа, переломался весь, теперь много листиков для чая)).
Мой вкуснейший перекус обошелся организму в 255ккал.
На ужин конфетка заказала спагетти, а себе я ещё сочинила цацики. С этим блюдом меня познакомила моя германская тётушка. Вообще-то, мы его готовим к шашлыкам, но мне и к котлетке было вкусно))) . В идеале этот греческий соус готовится на основе густого йогурта, но мне нравится с творогом и сегодня сделала его погуще, шашлыка то нет...
Как вкусно я поужинала! Котлетка получилась очень сочная и к ней хорошо подошел мой вариант соуса цацики. В калориях ужин вышел на 567 ккал. С водой все хорошо, полуторалитровый графин к вечеру допила, а вот нашагала маловато, минус 56 ккал всего.
Подвожу итог дня:
Вот совершенно не ущемляя себя во вкусностях, даже не набрала свою норму по калориям. А вот и результат за десять дней:
Минус два килограмма, как я и рассчитывала. Моя система работает, я рада. Ведение этого дневника - очень сильная мотивация!