Как не быть хорошей девочкой?
Вы когда-нибудь замечали за собой, что Вам тяжело отказать другому человеку?
- Родитель говорит куда тебе пойти учиться, как тебе одеваться, что съесть и т.д.
- Создав семью, ты все делает сама: готовишь, работаешь, делаешь уборку, уроки с детьми;
- Начальник подкидывает все больше доп. работы без повышения зарплаты;
- На работе просят выйти на подработку в выходной, а ты не можешь отказать;
- Подруга «присаживается на ухо» на час - другой, рассказывая про свои проблемы.
Часто причиной такого поведения является синдром «быть хорошей девочкой». Это желание получить одобрение своих действий и невозможность сказать «НЕТ». Чтобы не обидеть коллегу, партера, маму, ребенка и т.д.
Как формируется синдром «быть хорошей девочкой?
1. Воспитание и окружение: Установки могут быть сформированы в результате воспитания, культурных или религиозных убеждений, а также из-за влияния окружающих людей, особенно в раннем детстве.
Допустим, девочка воспитывается в среде, где ей постоянно говорят, что "хорошие девочки" должны быть послушными, молчаливыми и уступчивыми, а проявление собственных мнений или стремление к лидерству считается несоответствующим.
Это может привести к формированию убеждения, что ей следует подчинять свои желания и потребности, игнорируя свою индивидуальность в пользу соответствия общественным ожиданиям.
Это убеждение может сказываться на ее самооценке и уверенности в себе, создавая ощущение, что проявление сильных черт личности нежелательно.
2. Негативный опыт: Переживание негативных событий, неудач или травм может привести к формированию негативных убеждений по отношению к определенным ситуациям, людям или самому себе.
⛔Какие последствия такого поведения?
- может развиваться сильный стресс;
- человек не знает и не понимает чего хочет. (какая профессия ему (ей) по душе, что хочет одеть и куда пойти в выходной день). Когда нужно сделать выбор - это превращает в муку. В будущем - человек работает на нелюбимой работе;
- человек постоянно чувствует себя неудовлетворенным, возникает физиологическая болезнь (например: мигрень).
Что делать?
1. Отследить свои эмоции в моменте (гнев, злость, обида, чувство вины, страх);
2. Попытаться почувствовать свое состояние в теле. Где проявляется? (например: напряжение в плечах, сдавленность в горле, стиснуты зубы, ноет плечо или поясница, немеют ноги);
3. Задать себе вопросы:
- Для чего я это делаю?
- Нравится ли мне то, что я делаю?
- Я делаю это из чувства долга или потому, что сама хочу? Что мне это даёт?
- Чего я хочу?
- Имею ли я право делать что-то исключительно для себя?
Попробуйте изменить свое привычное поведение, сказать о том, что Вам не нравится, возразить, не согласиться.Сначала получится не так, как Вы планировали. Вы можете рассердиться или накричать на человека, а возможно: обидеться и заплакать.Такие реакции нормальны. Это Ваши первые шаги в проявлении себя и своих чувств..Если вы хотите выйти из заколдованного круга, начните прямо сейчас. Назовите три качества, за которые вы сами себя цените. Выберите те, которые приносят вам ощутимую пользу!
Резюме: Преодоление синдрома «быть хорошей девчонкой» часто требует осознания причин его появления, самоанализа, работы над изменением мышления и пересмотра своего поведения.
В этом Вам может помочь когнитивно - поведенческая терапия. Так как именно этот метод имеет наибольшую доказательную базу, понятный план действий, а также краткосрочность.
К Золушке пришел успех тогда, когда она перестала быть послушной и пассивной.
Если Вас беспокоят негативные мысли, переживания или состояние неопределенности - пишите Задать вопрос Мы назначим время и место для нашей встречи, чтобы обсудить то, что Вас беспокоит
Всегда рада Вашим комментариям!
Автор: Герус Илона Максимовна
Психолог, КПТ- терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru