Всем доброго времени суток. На связи Евгений и сегодня мы поговорим о прокрастинации и лени.
Эти два подлых "товарища" могут очень сильно подпортить жизнь. Сегодня тебе лень сделать что-то, а завтра ты уже лежишь в растянутых трико перед телевизором и во всём обвиняешь правительство, погоду, родителей, в общем всех и вся, но только не себя.
Так как же побороть лень и постоянное желание отложить дела?
Для преодоления этой проблемы следует следовать рекомендациям:
1. Определение целей
Начните с ясной формулировки своих целей, запишите их на бумаге или в приложении.
Пока вы не видите свою цель перед собой, неважно написана она или нарисована, или может даже в виде модных сейчас карт желаний, она представляется мозгу чем-то абстрактным, размытым, чем-то в тумане. Когда же вы её визуализируете перед глазами, она обретает "тело" и вы начинаете яснее понимать, к чему двигаться.
2. Планирование действий
Разработайте подробный план действий с четкими шагами и сроками. Разбейте задачи на более мелкие подзадачи для упрощения процесса. Такие мини-дела делать проще и менее страшно, а значит меньше шансов поддаться прокрастинации. Я, например, рисую. И если мне лень, я всё равно иду порисовать полчасика, а там затягивает и на час, и на больше. Но даже если не затягивает, я знаю, что сегодня я сделал больше на полчаса, чем если бы вообще ничего не делал.
3. Избегание отвлекающих факторов
Определите факторы, мешающие достижению целей, и постарайтесь их устранить или минимизировать время, проведенное в них. Насколько я слышал, монахи Шаолиня спят на жёстких кроватях, подложив под голову свою же свернутую одежду. Это позволяет им проще вставать с постели, а не валяться в ней по полдня. Вообще, я за то, чтобы спальню оставить только спальней.
Поспали? Встали и закрыли дверь. Остальные действия вне зоны, где есть соблазн прилечь. Так же сейчас совершенно не нужен для общего развития телевизор. Можно его убрать.
4. Создание рабочей обстановки Обеспечьте себе удобные условия для работы, которые будут стимулировать мышление и повышать концентрацию. Поставьте рядом то, что мотивирует - фото вашей цели, какой-нибудь лозунг типа "Действуй!" или "Ты сможешь все!"
5. Поддержание баланса
Не забывайте о регулярном отдыхе и занятиях любимыми делами, чтобы избежать перегрузки и сохранить мотивацию. Спать надо столько, сколько нужно для поддержания бодрости тела и духа. И обязательно устраивайте себе дни отдыха - выезд на природу, спа, массаж или что-то ещё.
