Мы все постоянно куда-то бежим, торопимся, жонглируем делами. И вот, наконец, наступает вечер, а сил на готовку уже нет. Знакомо?
Но не стоит унывать! Всё возможно😉 Быстрый ужин – это не значит вредно (хотя и такое бывает). Можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, которые не навредят вашей фигуре. Никаких сложных рецептов, заумных ингредиентов и танцев с бубнами. Все легко, быстро и понятно. Берите рецепты на заметку и готовьте с любовью😘🧡
Вареная скумбрия
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Скумбрия - 1 шт.
- Лавровый лист - 1 шт.
- Смесь перцев - 1/2 ч.л.
- Морковь - 1/2 шт.
- Лук - 1/2 шт.
- Соль - по вкусу
Калорийность: 104 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Жареные кабачки с луком
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Кабачки - 1-2 шт.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Масло оливковое - 3 ст.л.
- Чеснок - 1-2 дольки
- Соль, перец - по вкусу
Калорийность: 80 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Тефтели в микроволновке
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Мясной фарш - 600 г
- Томатный сок - 250 мл
- Сметана - 2 ст.л.
- Сушеный чеснок - 1 ч.л.
- Адыгейская соль - по вкусу
- Перец - по вкусу
Калорийность: 109 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Жареная куриная печень с луком и морковью
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Печень куриная - 400 г
- Лук - 1 шт.
- Морковь крупная - 0,5 шт.
- Масло растительное - 40 мл
- Соль - 2 щепотки
- Перец черный молотый - 2 щепотки
Калорийность: 172 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Жареный кальмар целиком на сковороде
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Кальмар крупный - 1 шт.
- Чеснок - 2 зубчика
- Томатный соус - 2 ст.л.
- Острый кисло-сладкий соус - 1 ст.л.
- Соевый соус - 1 ст.л.
- Перец ч.м. - по вкусу
- Масло растительное - 2 ст.л.
Калорийность: 146 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Курица в горчичном соусе на сковороде
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриное филе - 300 г
- Сливки 15% - 150 г
- Лук репчатый - 1 шт.
- Чеснок - 1 зубчик
- Соль и перец - по вкусу
- Горчица зерновая - 30 г
- Масло растительное - 1 ст.л.
- Петрушка - по желанию
Калорийность: 134 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Рыбное карри по-индийски
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Тилапия филе - 2 шт. / 250 г
- Помидор - 1-2 шт.
- Корень имбиря свежий - 1 ст.л.
- Чеснок - 2 зубчика
- Карри - 1-1,5 ч.л.
- Вода или кокосовое молоко - до 1 стакана
- Масло кокосовое или другое - 1 ст.л.
- Соль - по вкусу
Калорийность: 125 кКал
Время приготовления: 45 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Макароны (паста) с морским коктейлем
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Морской коктейль - 300 г
- Паста - 120 г
- Сливочное масло - 20 г
- Оливковое масло - 20 мл
- Чеснок - 1 зубчик
- Сливки 20% - 150 мл
- Твердый сыр - 30 г
- Соль - 2 г
- Черный молотый перец - 1 г
- Мята - 10 г
Калорийность: 204 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Курица с помидорами и оливками (на сковороде)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриная грудка - 500 г
- Оливки - 1 стандартная банка
- Помидоры черри - 400 г
- Соль, перец - по вкусу
- Оливковое масло - по вкусу
Калорийность: 92 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Стручковая фасоль в сливочном соусе
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Фасоль стручковая - 300 г
- Лук репчатый - 1 шт.
- Чеснок - 2 дольки
- Сливки - 250 мл
- Соль, перец - по вкусу
Калорийность: 65 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Приятного аппетита!
