“Если вы дома носите спортивный костюм, все, что вы делаете, автоматически считается тренировкой”.
Домашние занятия спортом — самый экономный вариант по времени и денежным расходам. Многим знакома ситуация, когда фитнес стал жизненно необходим, но дома все время что-то отвлекает, нет четкой привязки ко времени и это сильно расслабляет.
Вот несколько советов, как перестать лениться и начать тренировки.
Выбирайте активность, которая вам нравится
Занятия спортом не должны быть каторгой. Любите энергичные упражнения? Выбирайте заводную зумбу или кардио. Вам нравится спокойный вид спорта? Обратите внимание на йогу, пилатес, упражнения с фитболом.
Создайте ритуал
Сделайте спорт частью своей жизни. Мы не выходим из дома с нечищенными зубами — выполняем чистку каждое утро. Встройте тренировку в дневную рутину, и вскоре она станет привычным, обыденным действием.
Купите красивый комплект спортивной одежды
Мягкий халат или уютный костюм не подходят для фитнеса. Купите отдельный комплект одежды для домашних тренировок. Красивые и удобные вещи послужат дополнительной мотивацией к занятиям. Переоделись, как в униформу, и приступили к делу.
Приятная, не стесняющая движений одежда позволит чувствовать себя комфортно и усилит эффект от занятий. Лучше всего подойдут шорты, леггинсы, юбка-шорты, рашгарды и кроп-топы.
Занимайтесь с другом или подругой
Совместная деятельность сближает и мотивирует. Обсуждайте свои планы и достижения, занимайтесь вместе по видеосвязи — контроль со стороны хорошо дисциплинирует.
Снаряжение для домашних тренировок
Для домашних спортивных тренировок вам может понадобиться следующее снаряжение:
1. Коврик для фитнеса — для занятий йогой, пилатесом или других упражнений, выполняемых на полу.
2. Гантели различного веса — для любителей силовых тренировок.
3. Эспандеры или резиновые упругие ленты — для упражнений на растяжку и укрепление мышц.
4. Скакалка — для кардио-тренировок и улучшения выносливости.
5. Фитбол или шведские стенки — для упражнений на равновесие и координацию.
6. Обруч поможет провести эффективную тренировку за просмотром сериала или прослушиванием книги.
Это лишь базовый список снаряжения, которое может пригодиться для домашних спортивных занятий. В зависимости от ваших целей и предпочтений, вы можете дополнить его другими элементами, такими как скамья, гимнастические кольца, степ-платформа.
А вы занимаетесь спортом дома?
Carrie Store — российский бренд. Мы производим качественную, удобную, современную спортивную женскую одежду. Сделать заказ можно на Wildberries и на Ozon, посмотреть наличие товаров и отзывы:
https://www.wildberries.ru/brands/carrie-store