Бытует мнение, что эффективность занятий спортом зависит от времени суток, но посещать занятия зачастую получается только тогда, когда бывает свободное время. Кому-то, ввиду загруженности, удобнее приезжать в спортивный зал утром, кому-то – после работы, а некоторые умудряются пробежать пару километров на беговой дорожке во время обеденного перерыва.
Главное – желание, потому как посетить фитнес-центр или спортзал в наше время настолько же легко, как сходить в магазин.
Как показало исследование, которое проводилось на одном из сайтов, большинство людей предпочитает спортивную активность утром, тренируясь натощак, а меньше всего оказалось любителей «строить тело» в послеобеденный период.
Я например, очень люблю ходить в тренажерный зал утром. Кстати, я и бегаю по утрам, когда на улице народу почти нет. А вот растяжку и йогу делаю по вечерам.
Вы будете удивлены, однако специалисты считают, что нет того или иного времени, когда тренировки станут наиболее эффективными. Каждый сам решает, когда ему лучше тренироваться, хотя нельзя отрицать тот факт, что имеются-таки определенные факторы, от которых зависит качество тренировки.
Что влияет на продуктивность тренировки?
Прежде всего, на то, насколько вам удастся выложиться в спортзале, влияет циркадный суточный ритм. Именно от него зависит обмен веществ, давление, показатель температуры и прочее.
Колебания температуры влияют на нашу физическую активность. Чем выше градус – тем лучше будет координация движений, а риск получить травмы существенно снижается.
Если вы занимаетесь спортом с целью похудения, то специалисты советуют заниматься кардиотренировками на голодный желудок, лучше всего – перед ужином. Спорт утром способствует расщеплению так называемых «запасов». Только учтите, что для того, чтобы сбросить несколько килограмм, недостаточно позаниматься 25 минут.
Несмотря на то, что период повышенной активности у каждого свой, можно назвать определенные «золотые» часы, наиболее подходящие для того или иного вида деятельности.
Например, кардиотренировки, силовые тренировки и растяжка дадут больше эффекта в вечернее время, в то время как распрощаться с лишними сантиметрами на талии можно, занимаясь утром и в послеобеденное время.
Каким бы занятым человеком вы ни были, уделяйте время на занятия спортом, ведь это не только залог отличной фигуры, но и хорошего самочувствия.
А вы в какое время обычно занимаетесь?
Предыдущие статьи:
Гимнастика, которую я люблю.
Я пошел на новый эксперимент.
Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась полезной, пожалуйста, оцените её и подпишитесь на канал.
С пожеланием крепкого здоровья и активного долголетия, ваш Сармат 🙂